老是胃胀可能由饮食因素（进食过快过多、食物不耐受）、消化系统疾病（胃炎、胃溃疡、幽门螺杆菌感染）、胃肠动力障碍（功能性消化不良、肠梗阻）等原因引起，若胃胀持续不缓解或伴严重症状需及时就医，可通过饮食调整（规律进食、选易消化食物）和生活方式调整（适度运动、保持良好心态）来改善。
一、常见原因
（一）饮食因素
1.进食过快或过多：如果短时间内大量进食，尤其是吃了较多易产气的食物，如豆类、碳酸饮料等，会导致胃内气体增多，引起胃胀。例如，一次性摄入大量豆类，其中的低聚糖等不易被人体消化吸收，在肠道细菌作用下发酵产气，就会造成胃胀。对于不同年龄段的人群，儿童如果吃饭速度快且食量无节制，也易出现胃胀；成年人长期暴饮暴食同样会引发该问题。
2.食物不耐受：部分人可能对某些食物存在不耐受情况，比如乳糖不耐受者，饮用牛奶后，肠道不能很好地消化分解乳糖，导致肠道内渗透压改变，水分潴留，同时肠道细菌发酵乳糖产生气体，从而出现胃胀、腹泻等症状。
（二）消化系统疾病
1.胃炎：急、慢性胃炎患者的胃黏膜存在炎症，会影响胃的正常消化功能，导致胃蠕动减慢，食物排空延迟，进而引起胃胀。比如慢性萎缩性胃炎患者，胃分泌功能下降，消化酶分泌减少，食物消化不完全，容易出现胃胀。不同性别上，男性由于不良生活习惯如吸烟、酗酒等可能更易患胃炎进而导致胃胀；不同年龄层，中老年人胃黏膜退行性变，也较易患胃炎出现胃胀问题。
2.胃溃疡：胃溃疡患者的胃黏膜有溃疡病灶，会影响胃的正常运动和消化功能。溃疡导致胃的排空受阻，食物在胃内停留时间延长，引起胃胀。而且胃溃疡患者可能伴有胃酸分泌异常，进一步影响消化，加重胃胀症状。
3.幽门螺杆菌感染：幽门螺杆菌感染可引起胃部炎症，破坏胃的正常生理功能，导致胃排空延迟，引发胃胀。研究表明，感染幽门螺杆菌的人群中，相当一部分会出现胃胀等消化不良症状。
（三）胃肠动力障碍
1.功能性消化不良：这是一种常见的胃肠功能紊乱性疾病，主要表现为胃的排空延迟，患者会有胃胀、早饱、食欲不振等症状。其发病可能与胃肠动力不足、内脏感觉过敏、精神心理因素等有关。不同生活方式的人群，长期精神压力大、焦虑抑郁的人更容易患功能性消化不良出现胃胀；不同年龄阶段，各年龄段都可能发病，但中青年相对更为常见。
2.肠梗阻：各种原因引起的肠梗阻会导致肠道内容物通过障碍，气体和食物积聚在肠道内，引起胃胀，同时还会伴有腹痛、呕吐、停止排气排便等症状。无论是儿童还是成年人，肠梗阻都是较为严重的情况，儿童可能因肠套叠等原因引起肠梗阻，成年人可能因肠道肿瘤、肠粘连等导致。
二、就医建议
如果老是胃胀且持续不缓解或伴有其他症状，如严重腹痛、呕吐、黑便、体重明显下降等，应及时就医。医生一般会通过详细的问诊、体格检查，可能还会安排胃镜、幽门螺杆菌检测、胃肠动力检查等相关检查来明确病因。例如，胃镜检查可以直接观察胃黏膜的情况，有助于诊断胃炎、胃溃疡等疾病；幽门螺杆菌检测可以明确是否存在幽门螺杆菌感染。
三、日常注意事项
（一）饮食调整
1.规律进食：保持定时定量进餐，避免过饥过饱。对于儿童，要培养良好的饮食习惯，按时吃饭；成年人也要注意遵循规律的饮食时间，让胃有规律地进行消化活动。
2.选择易消化食物：多吃一些易消化的食物，如小米粥、软面条等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物以及易产气食物。对于老年人，由于消化功能相对较弱，更应选择易消化的食物；患有基础疾病如糖尿病的老年人，在选择食物时还需考虑血糖情况，选择合适的食物种类和量。
（二）生活方式调整
1.适度运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于促进胃肠蠕动，改善胃胀症状。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，儿童可以选择户外活动、玩耍等方式；成年人可以根据自身情况选择适合的运动项目；老年人则适合进行舒缓的运动，如太极拳等，但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
2.保持良好心态：避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，因为这些情绪可能会影响胃肠功能。可以通过听音乐、冥想、与他人交流等方式缓解压力，保持心情舒畅。不同性别中，女性相对可能更易受情绪影响，更需要注意调节情绪；不同年龄层，青少年可能因学习压力等出现情绪问题，中老年人可能因生活中的各种变化产生情绪波动，都需要关注心态调整。
