慢性浅表性胃炎可通过饮食调理（规律进食、调整食物种类，如多吃易消化食物、增加蔬菜水果摄入、避免刺激性食物等）、生活方式调整（充足睡眠、适度运动）、情绪管理（保持心情舒畅）及定期复查来进行调养，以促进胃黏膜修复、缓解症状及了解病情变化。
一、饮食调理
1.规律进食
定时定量进餐，避免过饥过饱。一般可遵循每日三餐，早餐7-8点、午餐11-13点、晚餐18-20点左右较为适宜。对于儿童，要保证三餐规律，避免零食无节制，因为不规律的进食会打乱胃的消化节律，影响胃黏膜的修复。成人若长期饮食不规律，易导致胃酸分泌失调，刺激胃黏膜，加重慢性浅表性胃炎症状。
每餐食量适中，避免吃得过撑，给胃造成过重负担。例如，每餐七八分饱即可，这样能让胃更好地消化食物，维持正常的消化功能。
2.调整食物种类
多吃易消化食物：选择富含蛋白质且易消化的食物，如鱼肉、虾肉、鸡蛋、豆腐等。鱼肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，且富含优质蛋白质，对胃黏膜修复有一定帮助。鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，煮鸡蛋、鸡蛋羹等形式更易被胃消化。对于儿童，鱼肉泥、鸡蛋羹是不错的选择；成人则可根据自身情况合理搭配鱼肉、豆腐等。
增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。如苹果、香蕉、菠菜、胡萝卜等。苹果含有果胶等成分，有助于调节肠道功能，对胃黏膜也有一定保护作用。但要注意，对于一些胃酸过多的患者，应避免过多食用过酸的水果，如山楂、柠檬等。儿童在摄入蔬菜水果时，要注意清洗干净，避免农药残留，且根据年龄适当调整食物形态，如将蔬菜切碎煮软后给幼儿食用。成人可每天保证500克左右的蔬菜和200-300克的水果摄入。
避免刺激性食物：减少食用辛辣食物，如辣椒、花椒等，这些食物会刺激胃黏膜，加重炎症。过冷或过热的食物也应避免，过热的食物会烫伤胃黏膜，过冷的食物会引起胃血管收缩，影响胃的消化功能。咖啡、浓茶等饮品也应限制摄入，因为其中的咖啡因等成分会刺激胃酸分泌。对于有吸烟饮酒习惯的人群，慢性浅表性胃炎患者必须戒烟限酒，烟草中的尼古丁等成分会影响胃黏膜的血液循环，酒精会直接损伤胃黏膜，加重胃炎病情。儿童应杜绝接触烟酒，因为其胃肠功能尚未发育完善，更容易受到烟酒的伤害。
二、生活方式调整
1.充足睡眠
保证每天有足够的睡眠时间，成人一般需要7-8小时的睡眠，儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于身体各器官的修复和调节，包括胃黏膜的修复。睡眠不足会影响身体的内分泌和免疫系统功能，进而影响胃的正常生理功能，加重慢性浅表性胃炎的症状。例如，长期熬夜的人，胃黏膜修复能力会下降，炎症难以缓解。
2.适度运动
进行适度的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步是一种简单有效的运动方式，每天可进行30分钟左右的散步，速度适中。运动有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，增强身体免疫力。但要注意，运动应根据自身情况适度进行，避免过度劳累。对于患有慢性浅表性胃炎的老年人，慢跑可能不太适合，可选择散步或太极拳。儿童可在家长陪同下进行适量的户外活动，如玩耍、跳绳等，但要避免剧烈运动导致身体疲劳，影响消化功能。运动时间可选择在饭后1-2小时进行，避免刚吃完饭就立即运动，以免影响胃的消化。
三、情绪管理
1.保持心情舒畅
长期的焦虑、紧张等不良情绪会影响植物神经功能，进而影响胃的分泌和运动功能。慢性浅表性胃炎患者要学会调节情绪，可通过听音乐、冥想、与家人朋友交流等方式缓解压力。例如，每天花15-20分钟进行冥想，有助于放松身心。对于儿童，家长要营造温馨和谐的家庭氛围，避免让儿童处于过度紧张的环境中，通过讲故事、做游戏等方式帮助儿童保持愉快的心情。成人若因工作压力大导致情绪不佳，可合理安排工作时间，进行适当的娱乐活动来调节情绪，从而有利于胃黏膜的修复和胃炎的康复。
四、定期复查
1.按照医嘱复查
慢性浅表性胃炎患者应按照医生的建议定期进行胃镜等检查，一般轻度患者可1-2年复查一次胃镜，观察胃黏膜的变化情况。通过复查能及时了解病情是否有进展或好转，以便医生调整治疗和调养方案。对于儿童患者，由于其病情变化可能相对较快，更要严格按照医生要求定期复查，及时发现问题并处理。成人在复查过程中要如实向医生反馈自身的症状变化、饮食睡眠等情况，以便医生全面了解病情，制定更合适的调养计划。
