为预防视网膜脱落，需定期眼部检查，不同人群检查频率不同，检查内容包括视力、眼压、散瞳眼底等；要避免眼部外伤，运动和工作时做好防护，外伤后立即就医；控制近视度数进展，合理用眼、饮食调节，佩戴合适眼镜；预防其他眼部疾病引发，糖尿病患者控血糖、定期查眼，葡萄膜炎患者及时治疗、遵医嘱规律用药。
一、定期眼部检查
1.不同人群的检查频率
一般人群：成年人应至少每年进行一次全面的眼部检查，尤其是有近视、高度近视（近视度数大于600度）等屈光不正问题的人群，高度近视者眼轴变长，视网膜相对较薄，更容易发生视网膜脱落，建议每半年进行一次眼部检查。对于中老年人，随着年龄增长，视网膜退行性变的风险增加，也应每年进行眼部检查，以便早期发现视网膜的细微病变。
特殊职业人群：从事剧烈运动或眼部易受外伤的职业人群，如运动员（尤其是篮球、足球等运动中眼部易受伤的项目）、矿工等，由于眼部受伤可能导致视网膜脱落，需要更加频繁地进行眼部检查，建议每半年检查一次。
2.检查内容：眼部检查通常包括视力检查、眼压测量、散瞳眼底检查等。散瞳眼底检查可以更清晰地观察视网膜的全貌，发现视网膜裂孔、变性区等早期病变，这是早期发现视网膜脱落风险因素的重要手段。
二、避免眼部外伤
1.日常生活中的防护
运动时的防护：进行体育运动时，如打篮球、踢足球、跳水等，要佩戴合适的眼部防护装备，如护目镜。以打篮球为例，篮球运动中眼睛容易受到篮球的撞击，佩戴护目镜可以有效减少眼部受伤的几率，从而降低视网膜脱落的风险。对于儿童和青少年，由于他们在运动中自我保护意识相对较弱，家长和教练应督促他们正确佩戴防护装备。
工作中的防护：在工作环境中，如工厂、建筑工地等，存在较多可能导致眼部外伤的危险因素，如飞溅的物体、工具等。工作人员应严格按照操作规程佩戴防护眼镜或面罩等防护用具，防止眼部受伤引发视网膜脱落。
2.眼部外伤后的处理：一旦眼部受到外伤，无论伤势轻重，都应立即前往医院进行眼部检查。因为眼部外伤可能在当时没有明显症状，但却可能已经对视网膜造成了潜在的损伤，如视网膜裂孔等，及时的检查可以早期发现问题并采取相应的治疗措施，避免视网膜脱落的发生。
三、控制近视度数进展
1.近视人群的日常注意事项
合理用眼：保持正确的读写姿势，阅读和书写时眼睛与书本保持33厘米左右的距离，连续用眼时间不宜过长，一般建议每用眼30-40分钟后休息10-15分钟，可以向远处眺望或做眼保健操。对于青少年儿童，家长要监督他们养成良好的用眼习惯，减少长时间使用电子设备的时间，因为长时间近距离使用电子设备会加重眼睛的调节负担，导致近视度数快速增加。
饮食调节：增加富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物摄入。维生素A对视网膜的正常功能至关重要，动物肝脏、奶制品、胡萝卜等富含维生素A；新鲜的蔬菜水果如橙子、柠檬、菠菜等富含维生素C和叶黄素，有助于保护眼睛免受氧化损伤，维持视网膜的健康。
2.近视控制方法
佩戴合适的眼镜：近视患者应佩戴度数合适的眼镜，框架眼镜要定期验光，根据度数变化及时更换；对于符合条件的青少年近视患者，还可以考虑佩戴角膜塑形镜，角膜塑形镜可以在一定程度上延缓近视度数的增长，但需要在正规医疗机构由专业医生进行验配，并严格按照医嘱进行护理和佩戴。
四、预防其他眼部疾病引发视网膜脱落
1.糖尿病性视网膜病变的预防与控制
糖尿病患者的血糖控制：糖尿病患者长期高血糖会损害视网膜血管，导致糖尿病性视网膜病变，进而增加视网膜脱落的风险。因此，糖尿病患者要严格控制血糖水平，通过饮食控制、适量运动和合理使用降糖药物或胰岛素，将血糖控制在接近正常的范围内，一般空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L，餐后血糖控制在10.0mmol/L以下。
定期眼部检查：糖尿病患者应每3-6个月进行一次眼部检查，包括眼底检查，以便早期发现糖尿病性视网膜病变的迹象，如视网膜微血管瘤、出血、渗出等，并及时进行治疗，防止病变进一步发展导致视网膜脱落。
2.葡萄膜炎的防治
及时治疗葡萄膜炎：葡萄膜炎是一种眼部炎症性疾病，如果不及时治疗，炎症可能会累及视网膜，导致视网膜水肿、渗出等病变，增加视网膜脱落的风险。患者一旦出现眼部疼痛、畏光、视力下降等疑似葡萄膜炎的症状，应立即就医，进行详细的眼部检查，明确诊断后积极接受治疗，常用的治疗方法包括使用糖皮质激素、免疫抑制剂等药物控制炎症。
遵循医嘱规律治疗：葡萄膜炎的治疗周期较长，患者需要严格遵循医嘱规律用药，不要自行增减药量或停药，定期复查，根据病情调整治疗方案，以有效控制炎症，保护视网膜的健康。
