针对慢性胃炎需从饮食、生活方式、心理调节及特殊人群等方面进行养胃调整。饮食上要规律进餐、选易消化食物、增富含维生素食物、减刺激性食物；生活方式要适度运动、戒烟限酒；心理要缓解压力、保持良好心态；儿童和老年等特殊人群有各自需注意的方面。
一、饮食调整
1.规律进餐
对于不同年龄层的人群，都应保持定时定量进餐。儿童处于生长发育阶段，规律进餐有助于消化系统形成稳定的生物钟，保证营养的均衡摄入；成年人则能维持胃肠道正常的消化节律，避免胃酸分泌紊乱。例如，每天可安排3-4餐，尽量固定进餐时间，如早餐7-8点，午餐11-12点，晚餐18-19点等。
选择易消化的食物，如米粥、软面条等。米粥经过长时间熬煮，淀粉充分糊化，容易被胃肠道消化吸收，适合慢性胃炎患者。对于老年人，牙齿咀嚼功能可能下降，软面条等软烂食物更利于消化；而儿童可将米粥煮得更黏稠些，方便食用。
2.调整食物种类
增加富含维生素的食物摄入，如新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中的胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于维护胃黏膜的完整性；水果中的苹果含有果胶等成分，能调节肠道菌群，促进肠道蠕动。不同年龄段对维生素的需求略有差异，一般来说，成年人每天应摄入300-500克蔬菜，200-350克水果；儿童可根据年龄适当减少摄入量，但也要保证足够的维生素供应。
减少刺激性食物的摄取，如辛辣食物（辣椒、花椒等）、过酸食物（醋、柠檬等）、过甜食物（糖果、甜饮料等）以及油炸、油煎食品。辛辣食物会刺激胃黏膜，加重胃黏膜的炎症反应；过酸食物会促使胃酸分泌增加，对于慢性胃炎伴有胃酸分泌过多的患者不利；油炸食品难以消化，会加重胃肠道负担。例如，患有慢性胃炎的老年人应特别注意避免食用过多辛辣、油腻食物，以免引起消化不良等不适。
二、生活方式调整
1.适度运动
适合的运动方式有散步、太极拳等。散步是一种低强度的运动，对于各年龄段的慢性胃炎患者都较为适宜。成年人每天可散步30分钟左右，速度以自我感觉稍快但不气喘为宜；儿童可在家长陪同下进行短时间的散步，每次10-15分钟，既能促进胃肠蠕动，帮助消化，又不会给身体造成过大负担。太极拳则能通过舒缓的动作调节身体的气血流通，增强身体的免疫力，对慢性胃炎的康复有一定帮助，老年人可选择在清晨或傍晚进行适量的太极拳练习。
运动要注意循序渐进，根据自身身体状况调整运动强度和时间。如果患有慢性胃炎且体质较弱的人群，开始运动时时间不宜过长、强度不宜过大，逐渐增加运动量。例如，原本不常运动的人，最初散步时间可控制在10分钟左右，每周逐渐增加5分钟，直到达到合适的运动量。
2.戒烟限酒
吸烟会使尼古丁等有害物质进入体内，影响胃黏膜的血液供应，加重胃黏膜的损伤，无论是哪个年龄段的慢性胃炎患者都应戒烟。对于老年人，吸烟还可能引发其他呼吸系统等疾病，进一步影响整体健康状况；儿童虽然不吸烟，但也要避免处于二手烟环境中。饮酒会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，慢性胃炎患者应严格限制饮酒量，最好不饮酒。成年人每周酒精摄入量应控制在男性不超过25克，女性不超过15克（1克酒精相当于约2.5毫升白酒或10毫升红酒或30毫升啤酒）；儿童则绝对禁止接触酒精。
三、心理调节
1.缓解压力
现代社会中，不同人群面临的压力源不同。成年人可能因工作、家庭等多方面压力，儿童可能因学习压力等产生紧张、焦虑情绪。这些不良情绪会通过神经内分泌系统影响胃肠道的功能，加重慢性胃炎的症状。对于成年人，可通过听音乐、冥想等方式缓解压力，每天安排15-20分钟的冥想时间，帮助放松身心；儿童可通过玩游戏、与朋友交流等方式释放压力，家长要关注儿童的情绪变化，及时给予心理疏导。
保持良好的心态，树立积极乐观的生活态度。例如，患有慢性胃炎的老年人可多参与社交活动，与同龄人交流，转移对疾病的注意力，保持心情舒畅；儿童则在家长的引导下培养乐观的性格，以利于慢性胃炎的康复。
四、特殊人群注意事项
1.儿童慢性胃炎患者
儿童慢性胃炎患者在养胃过程中，饮食方面要更加注重食物的安全性和易消化性。避免给儿童食用过硬、过冷、过热的食物，防止损伤胃黏膜。同时，要保证儿童摄入足够的营养以满足生长发育需求，可适当增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶等，但要注意烹饪方式，以蒸煮为主。在生活方式上，要保证儿童充足的睡眠，睡眠不足会影响胃肠道的修复和调节功能。
2.老年慢性胃炎患者
老年慢性胃炎患者常伴有其他基础疾病，在养胃时要特别注意药物相互作用等问题。例如，老年人可能同时服用治疗心血管疾病等的药物，某些药物可能会对胃黏膜产生刺激，在养胃过程中要告知医生正在服用的药物，以便调整治疗方案。饮食上要更加精细，如将食物切碎、煮烂，方便消化吸收。生活方式上要注意保暖，因为老年人的胃肠功能相对较弱，寒冷刺激容易引起胃肠道痉挛等不适。
