要解决一直胃胀问题，需从调整饮食结构、改善生活方式、排查疾病因素及特殊人群注意事项入手。调整饮食要控制进食量、选易消化食物、避刺激性食物；改善生活方式要适度运动、保持良好姿势、规律作息；排查疾病需关注胃部、肠道疾病；儿童胃胀要观察伴随症状、谨慎用药，老年人要关注基础病与胃胀关系、定期检查。
一、调整饮食结构
1.控制进食量
对于不同年龄的人群，都应避免过饱进食。儿童处于生长发育阶段，若一直胃胀，应减少每餐的食量，采用少量多餐的方式，例如将一日三餐分为五到六餐，每餐食量适中，避免胃肠道过度负担。成人同样要注意，每餐吃到七八分饱即可，避免一次性摄入过多食物，尤其是高油脂、高蛋白等不易消化的食物。
原因是过多的食物进入胃肠道，需要胃肠道分泌更多的消化液来消化，若超过了胃肠道的消化能力，就容易导致胃胀。
2.选择易消化食物
不同年龄人群可选择的易消化食物有所不同。儿童可以多吃粥类（如小米粥、南瓜粥）、软面条等。小米粥富含碳水化合物，容易被儿童胃肠道消化吸收，而且具有健脾和胃的作用；南瓜粥中的南瓜含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜。成人可以多吃蔬菜（如南瓜、胡萝卜、冬瓜等）、水果（如香蕉、苹果等，苹果可煮熟后食用）、馒头、米饭等。蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，馒头、米饭等主食属于碳水化合物，相对容易消化。
因为这些食物的分子结构相对简单，胃肠道消化起来负担较小，有助于缓解胃胀。
3.避免刺激性食物
无论哪个年龄层，都应避免食用辛辣、油腻、刺激性饮料（如咖啡、浓茶等）。辛辣食物会刺激胃肠道黏膜，导致胃肠道蠕动功能紊乱；油腻食物不易消化，会加重胃肠道负担；咖啡和浓茶中的咖啡因等成分会刺激胃酸分泌，影响胃肠道的正常消化功能。例如，长期大量饮用浓茶的成人，更容易出现胃胀等消化不良症状；儿童食用过多辛辣食物可能会引起胃肠道不适，进而导致胃胀。
二、改善生活方式
1.适度运动
不同年龄人群运动方式和强度有所差异。儿童可以在家长的陪伴下进行适量的户外活动，如散步、慢跑（年龄较小的儿童以散步为主）等。每天保证一定的户外活动时间，如儿童每天可进行30分钟-1小时的户外活动。成人可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。成人每天至少进行30分钟以上的中等强度运动，每周运动3-5次。
运动可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，从而缓解胃胀。运动时胃肠道的蠕动加快，能够使食物更快地通过胃肠道，减少食物在胃肠道内的停留时间，减轻胃胀感。
2.保持良好坐姿和站姿
对于各个年龄人群都很重要。儿童在坐着学习或玩耍时，要保持正确的坐姿，背部挺直，避免弯腰驼背，这样可以保证胃肠道有正常的空间，有利于胃肠道蠕动和消化。成人无论是工作还是日常活动，都要保持良好的站姿和坐姿，避免长时间弯腰、含胸等不良姿势，这些不良姿势会压迫胃肠道，影响胃肠道的正常蠕动和消化功能，进而导致胃胀。
正确的姿势可以让胃肠道处于相对宽松的环境中，促进消化过程的顺利进行。
3.规律作息
儿童要保证充足的睡眠时间，年龄较小的儿童每天睡眠时间应在12-14小时左右，随着年龄增长逐渐减少到9-12小时。规律的作息有助于儿童胃肠道生物钟的正常运行，促进胃肠道的消化和吸收功能。成人也应保证7-8小时的充足睡眠，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。规律的作息可以调节人体的生物钟，使胃肠道的分泌、蠕动等功能保持正常节律，避免因作息不规律导致胃肠道功能紊乱引起胃胀。
三、排查疾病因素
1.胃部疾病
若一直胃胀，需要考虑胃部疾病的可能。对于不同年龄人群，常见的胃部疾病有不同特点。儿童可能患有的胃部疾病如幽门螺杆菌感染，虽然儿童感染幽门螺杆菌后不一定都有明显症状，但部分儿童可能会出现胃胀、腹痛、食欲不振等表现。成人常见的胃部疾病有胃炎、胃溃疡等，胃炎患者胃黏膜受到炎症刺激，胃肠道消化功能下降，容易出现胃胀；胃溃疡患者胃黏膜有溃疡面，进食后食物刺激溃疡面也会导致胃胀等不适。
可以通过相关检查来排查，如儿童可进行幽门螺杆菌检测（如尿素呼气试验等无创检查），成人可进行胃镜检查等，以明确是否存在胃部疾病。
2.肠道疾病
肠道疾病也可能导致一直胃胀。儿童可能患有的肠道疾病如肠易激综合征，其症状多样，包括胃胀、腹痛、腹泻或便秘等。成人可能患有的肠道疾病如肠梗阻，除了胃胀外，还会伴有呕吐、停止排气排便等症状；另外，肠道菌群失调在各年龄人群中都可能发生，肠道菌群失调会影响食物的消化和吸收，导致胃胀等消化不良症状。
对于儿童，可通过观察症状及进行一些肠道功能相关检查来排查；成人则可以通过腹部X线、肠镜等检查来明确是否存在肠道疾病。
四、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童一直胃胀时，家长要特别注意观察儿童的其他伴随症状，如是否有呕吐、腹泻、发热等情况。如果儿童出现精神萎靡、呕吐频繁、腹痛剧烈等症状，应及时就医。儿童消化系统发育尚未完善，胃胀可能是一些严重疾病的早期表现，家长不能忽视。同时，儿童用药需谨慎，一般优先采用非药物干预措施来缓解胃胀，如调整饮食和生活方式等，避免随意使用成人药物，尤其是一些对儿童胃肠道有刺激的药物。
2.老年人
老年人一直胃胀时，要注意其是否有基础疾病，如高血压、糖尿病等。老年人本身胃肠道功能相对较弱，若合并有基础疾病，胃胀的处理需要更加谨慎。在调整饮食和生活方式的同时，要密切关注胃胀与基础疾病的关系。例如，一些治疗高血压或糖尿病的药物可能会对胃肠道功能产生影响，进而加重胃胀，此时需要在医生的指导下综合考虑治疗方案。老年人还应定期进行胃肠道相关检查，如胃镜等，以便及时发现和处理胃肠道疾病。
