抑郁症和焦虑症能否自愈取决于病情严重程度及个体差异。
轻度症状可能通过自我调节实现自愈，如规律作息、适度运动、正念冥想等，可缓解压力、改善睡眠质量、减少负面思维模式。但这一过程通常需数月甚至更久，且仅适用于由短期压力或外部环境刺激引发的轻度情绪问题。
中重度症状自愈概率较低，中重度抑郁症患者常出现持续情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍等症状，严重影响工作、学习和社交功能；中重度焦虑症患者则伴有过度紧张、恐惧、心慌等躯体症状，且可能发展为抑郁障碍或物质滥用等继发问题。此时需通过药物治疗（如舍曲林、地西泮）联合心理治疗（如认知行为疗法）进行干预。
若症状持续超过2周，或出现自杀倾向、严重躯体症状，应及时就医，避免延误治疗导致病情恶化。
