抑郁症和焦虑症能否自愈取决于病情严重程度及个体差异，轻度症状可能通过自我调节缓解，中重度症状通常需要专业治疗。
对于轻度抑郁症和焦虑症，若由短期压力或环境因素诱发，患者通过规律作息、适量运动、健康饮食、社交互动及心理调适（如正念冥想、认知重构）等方式，可能实现自愈。这类患者症状较轻，且心理韧性较强，能够通过自身努力调整情绪状态。
然而，中重度抑郁症和焦虑症患者常伴有持续情绪低落、兴趣减退、思维迟缓、躯体化症状（如心悸、呼吸困难）及自杀倾向，此时自愈难度较大。这类患者大脑神经递质失衡严重，需通过药物治疗（如舍曲林、艾司唑仑）调节神经递质水平，并结合心理治疗（如认知行为疗法）纠正负面认知模式。若未及时干预，症状可能进一步加重，甚至危及生命。
