预防脑血栓的措施包括管控基础疾病、科学饮食调理、规律运动与戒烟等。

1.管控基础疾病
高血压/高血脂患者每日监测血压,保持≤130/80mmHg;定期复查血脂,低密度脂蛋白(LDL)需<2.6mmol/L,必要时服用他汀类药物。糖尿病患者严格控制空腹血糖<7mmol/L,餐后血糖<10mmol/L,避免高血糖损伤血管内皮。
2.科学饮食调理
每日食盐摄入<5克,用低钠盐替代普通盐;增加富含膳食纤维的食物(如全谷物、豆类),促进胆固醇代谢。每周食用2-3次深海鱼(如鲭鱼、沙丁鱼),补充DHA和EPA,抑制血小板聚集。
3.规律运动与戒烟
每周进行5次、每次30分钟的中等强度运动(如慢跑、骑自行车),增强血管弹性。
彻底戒烟并避免二手烟,烟草中的尼古丁会加速动脉粥样硬化进程。



