焦虑症治疗方法有心理治疗、药物治疗、放松训练等。

1.心理治疗
认知行为疗法(CBT)是首选方法,通过识别并纠正焦虑相关的负面思维(如“灾难化预期”)、调整行为模式(如回避行为),帮助患者建立适应性应对策略。暴露疗法则通过逐步接触恐惧源,降低对特定情境的敏感度
2.药物治疗
抗焦虑药,如苯二氮类(地西泮、阿普唑仑)可快速缓解急性焦虑症状,但长期使用易产生依赖性;选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRI,如舍曲林、帕罗西汀)或5-羟色胺-去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI,如文拉法辛)是长期治疗的一线药物,需持续服用4-6周起效。所以药物均应遵医嘱使用。
3.放松训练
深呼吸练习、渐进性肌肉松弛、正念冥想等技巧可降低生理唤醒水平,缓解躯体症状(如心悸、手抖)。每日15-20分钟的规律练习有助于建立情绪调节能力。



