如果孕妇有甲减,建议吃以下食物,包括含碘食物、优质蛋白质、健康脂肪、新鲜蔬果等。

1.含碘食物
碘是合成甲状腺激素的重要原料,可适量食用海带、紫菜、海鱼、海虾等海产品,每周1-2次即可,避免过量摄入碘反而影响甲状腺功能。同时选择加碘盐烹饪,保证日常碘摄入稳定。
2.优质蛋白质
蛋白质能促进甲状腺激素合成,可多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等,如每天1个鸡蛋、300毫升牛奶,帮助维持身体代谢,为胎儿生长发育提供基础营养。
3.健康脂肪
选择坚果、牛油果、橄榄油等富含健康脂肪的食物,适量食用有助于脂溶性维生素吸收,改善甲状腺功能,比如每天吃1小把原味坚果,避免油炸或加工过的高脂肪食物。
4.新鲜蔬果
多吃菠菜、西兰花、苹果、橙子等新鲜蔬果,补充维生素、矿物质和膳食纤维,增强身体抵抗力,同时促进肠道蠕动,预防孕期便秘,维持整体健康状态。



