脂肪肝转氨酶高者可以通过合理饮食、适量运动、控制基础疾病等方法降低。

1.合理饮食
根据自身情况计算每日所需热量,对于脂肪肝转氨酶高的人群,要避免摄入过多高热量食物,如油炸食品、动物内脏等。一般来说,成年人每日摄入热量应维持在能达到或维持健康体重的水平。例如,对于轻体力活动的成年人,女性每日热量摄入可控制在1800-2200千卡,男性可控制在2200-2600千卡。
2.适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走(速度一般为4-6公里/小时)、慢跑、游泳等。运动可以消耗体内多余脂肪,提高身体代谢能力,改善脂肪肝状况。例如,每周进行5次,每次30分钟的快走,坚持一段时间后可观察到转氨酶等指标的变化。
3.控制基础疾病
对于合并高脂血症的脂肪肝患者,要定期监测血脂水平,包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等。如果血脂水平通过生活方式干预仍不达标,可能需要在医生指导下使用降脂药物,如他汀类药物等,但使用药物时要密切关注肝功能变化,因为部分降脂药物可能对肝脏有一定影响。
如果在生活方式调整过程中,转氨酶持续不降甚至升高,或者出现乏力、黄疸、右上腹隐痛等不适症状时,要及时就医。



