神经性头痛可采取生活习惯调节、心理调节、药物干预等方法治疗。
1.生活习惯调节
生活习惯调节是预防神经性头痛的核心，首先保持规律作息，固定每日入睡与起床时间，避免熬夜或过度睡眠，防止生物钟紊乱诱发头痛；其次减少诱发因素，如避免长时间低头看手机、电脑，每工作1小时起身活动5-10分钟，缓解颈部与头部神经紧张。饮食上避免摄入巧克力、红酒、腌制食品等易诱发头痛的食物，减少咖啡因、酒精摄入；同时保证每日充足饮水，避免脱水引发头痛，可适当多吃富含镁元素的食物（如坚果、菠菜），帮助放松神经、缓解肌肉紧张。
2.心理调节
神经性头痛常与心理压力、焦虑情绪相关，心理调节能从根源减少发作。可通过深呼吸训练、渐进式肌肉放松法，在头痛发作前或日常缓解神经紧张，比如每天早晚各进行10分钟深呼吸，缓慢吸气后屏息3秒再缓慢呼气，帮助平复情绪；如果压力较大，可通过运动（如快走、瑜伽）、听音乐、倾诉等方式释放压力，避免负面情绪堆积。
3.药物干预
神经性头痛急性发作时，需先缓解疼痛症状。可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，通过抑制炎症反应减轻头痛，适合轻中度疼痛；如果头痛伴随明显神经紧张，可遵医嘱服用维生素B、谷维素等营养神经药物，调节神经代谢，减少头痛发作频率。
