胃消化不良吃易消化的主食、富含膳食纤维的蔬果、温和的蛋白质食物等比较好。
1.易消化的主食
易消化的主食能减轻胃部消化负担，比如小米粥、软面条、馒头等。小米粥质地软烂，含有丰富的B族维生素，不仅容易被胃部消化吸收，还能为身体提供能量；软面条煮得软烂后，不会对胃黏膜产生刺激，馒头经过发酵后质地松软，可减少胃部蠕动的压力，帮助维持胃部正常消化节奏。
2.富含膳食纤维的蔬果
富含膳食纤维的蔬果需选择温和且纤维细软的种类，如南瓜、山药、苹果等。南瓜含有果胶，能保护胃黏膜，且纤维细腻易消化；山药中的黏液蛋白可滋养胃黏膜，促进消化酶分泌；苹果可蒸熟后食用，其含有的果胶和膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解消化不良引起的腹胀，同时避免生苹果的生冷刺激。
3.温和的蛋白质食物
温和的蛋白质食物能补充营养且不增加胃部负担，比如蒸蛋羹、清蒸鱼、豆腐等。蒸蛋羹质地嫩滑，蛋白质经过蒸制后更易被人体消化吸收，不会给胃部带来过多消化压力；清蒸鱼选取刺少的鱼类，肉质细嫩，富含优质蛋白，且清蒸的烹饪方式能保留营养，减少油脂摄入；豆腐质地软嫩，含有植物蛋白，消化吸收难度低，适合消化不良时补充蛋白质。
需要注意的是，如果症状较为严重，必要时可遵医嘱吃些药物，如健胃消食片、多潘立酮等，可以促进胃蠕动，帮助缓解症状。
