孩子积食内热鼻塞可通过调整饮食（清淡易消化、少量多餐）、腹部按摩（顺时针、注意保暖等）、增加水分摄入（多喝温开水、少量多次）、保持环境适宜（温度湿度适宜、空气流通）、适当运动（选适合方式、避过度疲劳等）来改善，婴幼儿和有基础疾病孩子需特殊留意。
一、调整饮食
1.食物选择：孩子积食内热鼻塞时，饮食宜清淡易消化，可适当增加蔬菜水果的摄入，如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，这些食物富含维生素等营养物质，有助于促进胃肠蠕动，缓解积食情况。例如苹果中的果胶等成分能帮助肠道蠕动，促进消化。同时要减少高蛋白、高脂肪以及辛辣、油腻等不易消化食物的摄入，如炸鸡、奶油蛋糕等，以免加重胃肠负担。
2.进食量控制：采取少量多餐的进食方式，避免孩子一次性进食过多。因为孩子胃肠功能相对较弱，过多进食容易导致积食。比如可以将正常三餐分为五到六餐来进食，每餐食量适当减少。
二、腹部按摩
1.按摩方法：家长可以在孩子饭后1小时左右，以孩子肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子腹部，按摩力度要适中，每次按摩10-15分钟，每天可进行2-3次。顺时针按摩腹部可以促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解积食症状。例如有研究表明，适当的腹部按摩能有效改善胃肠动力，促进食物的消化吸收。
2.注意事项：按摩时要注意孩子的腹部保暖，避免孩子着凉。如果孩子皮肤有破损、感染等情况则不宜进行腹部按摩。
三、增加水分摄入
1.饮水要求：让孩子多喝温开水，充足的水分可以促进新陈代谢，有助于体内废物的排出，同时也能使呼吸道黏膜保持湿润，缓解鼻塞症状。一般来说，年龄较小的孩子每天每千克体重需摄入100-150毫升的水分，年龄稍大些的孩子也应保证每天有足够的饮水量，大约1000-1500毫升左右。
2.饮水方式：可以鼓励孩子少量多次饮水，而不是一次性大量饮水。比如每隔15-20分钟让孩子喝一小口温水，这样既有利于水分的吸收，又不会给胃肠造成过大负担。
四、保持环境适宜
1.室内温度湿度：保持室内温度在22-25℃，湿度在50%-60%左右。适宜的温度和湿度有利于孩子呼吸顺畅，缓解鼻塞。例如当室内湿度较低时，呼吸道黏膜容易干燥，加重鼻塞症状；而温度过高或过低都可能影响孩子的舒适感，不利于病情恢复。
2.空气流通：经常开窗通风，保持室内空气新鲜。每天至少开窗通风2-3次，每次通风15-30分钟。新鲜的空气可以减少空气中病原体的浓度，也有助于改善孩子鼻塞的情况。
五、适当运动
1.运动选择：根据孩子的年龄和身体状况选择适当的运动方式，如年龄较小的孩子可以在家长的陪同下进行爬行等活动，年龄稍大些的孩子可以进行散步、跳绳等运动。适当的运动可以促进血液循环，增强胃肠蠕动，缓解积食内热的情况，同时也有助于改善呼吸功能，减轻鼻塞症状。例如散步这种运动比较温和，适合大多数孩子，每天可以让孩子散步15-20分钟左右。
2.运动注意事项：运动时要注意避免孩子过度疲劳，运动后要及时给孩子增减衣物，防止着凉。如果孩子有发热等较为严重的不适症状时，则不宜进行剧烈运动。
特殊人群提示
对于婴幼儿，家长在进行腹部按摩和调整饮食等操作时要更加轻柔、谨慎。因为婴幼儿胃肠功能更脆弱，饮食调整要严格遵循适合婴幼儿消化的食物种类和量。在环境方面，要特别注意室内温度湿度的精准把控，避免温度波动过大或湿度过高过低对婴幼儿造成不良影响。对于有基础疾病的孩子，如先天性心脏病等，在采取上述措施时要更加谨慎，如运动时要密切观察孩子的反应，一旦出现异常要及时停止相关操作并就医。
