下颞颌关节炎需从多方面进行防治，饮食上避免坚硬食物，控制咀嚼力度与频率，多吃软质富含营养食物；生活习惯上保持正确姿势，减少大张口动作，注意面部保暖；口腔护理要保持口腔清洁，避免过度用嗓；心理上要缓解压力；还需按时复诊以便医生调整治疗方案。
一、饮食方面
1.避免坚硬食物：下颞颌关节炎患者应避免食用过硬的食物，如坚果、硬饼干等。因为咀嚼过硬食物时，颞颌关节需要承受较大的压力，可能会加重关节的负担，导致疼痛等症状加重。例如，有研究表明，长期咀嚼过硬食物的人群，颞颌关节出现炎症等问题的概率相对较高。
2.控制咀嚼力度与频率：进食时要注意控制咀嚼的力度和频率，尽量细嚼慢咽。对于儿童患者，家长要监督其避免过度咀嚼零食等行为；对于老年患者，由于咀嚼功能可能有所下降，更要注意选择合适的食物质地，减少对颞颌关节的刺激。
3.增加软质、富含营养食物摄入：多吃软质且富含营养的食物，如米粥、面条、豆腐、蔬菜泥、水果泥等。这些食物易于咀嚼和消化，能为身体提供必要的营养，同时减轻颞颌关节的负担。例如，蔬菜和水果中富含的维生素等营养成分有助于维持关节周围组织的健康。
二、生活习惯方面
1.保持正确姿势
坐姿与睡姿：无论是坐着还是躺着，都要保持正确的姿势。坐着时，应保持背部挺直，头部端正，避免弯腰驼背或歪头；睡觉时，选择合适高度的枕头，使头部与脊柱保持在一条直线上，这样可以减少颞颌关节的异常受力。对于儿童患者，要注意其睡眠姿势的纠正，防止因不良姿势影响颞颌关节发育；对于有颈椎病等基础病史的患者，更要特别注意姿势调整，因为颈椎问题可能会间接影响颞颌关节。
2.减少大张口动作：尽量避免大张口的动作，如打哈欠时可以用手托住下巴，防止下颌过度张开。因为过度大张口可能会导致颞颌关节的关节盘等结构移位或损伤，从而加重炎症。例如，长时间大张口说话、唱歌等行为都可能对颞颌关节产生不良影响。对于老年患者，由于下颌关节灵活性可能下降，更要格外注意避免大张口。
3.注意面部保暖：要注意面部的保暖，尤其是颞颌关节部位。寒冷刺激可能会引起颞颌关节周围肌肉的收缩，导致关节疼痛等症状加重。可以通过佩戴围巾等方式来保暖，无论是儿童、青壮年还是老年患者，都应注意面部保暖，特别是在寒冷季节或空调房间中。
三、口腔护理方面
1.保持口腔清洁：坚持每天早晚正确刷牙，饭后漱口，保持口腔清洁卫生。良好的口腔卫生有助于预防口腔炎症等问题，而口腔炎症可能会诱发或加重颞颌关节炎。对于儿童患者，家长要帮助其养成良好的口腔清洁习惯；对于老年患者，由于可能存在牙齿松动等问题，要选择合适的刷牙方法和口腔清洁用品。
2.避免过度用嗓：过度用嗓可能会导致颞颌关节周围肌肉疲劳，进而加重颞颌关节炎的症状。无论是儿童、成年人还是老年人，都要注意合理用嗓，例如避免长时间大声说话、喊叫等。对于从事教师等需要长时间用嗓职业的人群，更要特别注意保护颞颌关节，可通过调整说话方式、适当休息等方式来减少对关节的影响。
四、心理方面
1.缓解压力：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑的状态。因为精神压力过大可能会导致肌肉紧张，进而影响颞颌关节。可以通过适当的方式缓解压力，如听音乐、冥想、进行适度的体育锻炼等。对于儿童患者，家长要营造轻松的家庭氛围；对于老年患者，家属要给予更多的关心和陪伴，帮助其缓解心理压力。
五、定期就医复查方面
1.按时复诊：按照医生的建议定期进行复查，以便医生了解病情的变化情况，及时调整治疗方案。无论是儿童、成年人还是老年人患者，都要重视定期复查这一环节。例如，通过复查可以观察颞颌关节的炎症恢复情况、关节结构是否有异常等，从而采取相应的措施。
