保持健康生活方式需合理饮食（均衡营养、控制红肉摄入）、适度运动（规律锻炼）；要避免环境危险因素，远离致癌物质（减少接触化学毒物、避免辐射暴露）；还应定期体检，包括胸部影像学检查（高危人群每年至少一次胸部CT）和肿瘤标志物检测（高危人群辅助早期发现）。
一、健康生活方式方面
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入充足的蔬菜水果，其中富含的维生素C、维生素E等抗氧化物质有助于维持机体的抗氧化防御系统。例如，研究表明，维生素C可以清除体内自由基，减少细胞受到氧化损伤的风险，而蔬菜水果中的膳食纤维还能促进肠道蠕动，帮助身体排出毒素。建议每天蔬菜摄入量达到300-500克，水果摄入量在200-300克。对于不同年龄和性别的人群，饮食需求略有差异，如儿童处于生长发育阶段，需要保证蛋白质等营养物质的充足供应；女性在特殊生理时期如孕期、经期等，也需要调整饮食结构以满足身体需求。
控制红肉摄入：减少红肉（如牛肉、猪肉等）的过量摄入，因为红肉中可能含有较高的饱和脂肪酸等成分，长期大量摄入可能会对身体代谢等产生不良影响。有研究发现，过量摄入红肉与一些癌症的发生存在一定关联，所以应适当降低红肉在饮食中的占比，可选择白肉（如鸡肉、鱼肉等）等替代部分红肉。
2.适度运动
规律锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。中等强度运动可以使心率达到最大心率的60%-70%（最大心率=220-年龄）。运动能够增强身体的免疫力，促进新陈代谢，帮助身体维持良好的生理状态。不同年龄段的人群运动方式和强度有所不同，年轻人可以选择强度较高的运动方式，如篮球、游泳等；老年人则适合选择散步、太极拳等相对温和的运动。男性和女性在运动偏好上可能存在一定差异，但都应根据自身身体状况进行合理运动规划。有病史的人群在运动前应咨询医生，评估运动风险后再进行合适的运动。
二、避免环境危险因素
1.远离致癌物质
减少接触化学毒物：避免长期接触如石棉、苯等化学毒物。石棉是一种已知的致癌物质，长期吸入石棉纤维可能会增加患胸腺癌等癌症的风险；苯也与多种癌症的发生相关。在工作环境中如果可能接触到这些化学毒物，应做好防护措施，如佩戴专业的防护口罩、手套等，并且定期进行身体检查，监测身体指标变化。对于生活中可能接触到的一些含有化学毒物的产品，如不合格的装修材料等，要选择质量合格、环保达标的产品，减少室内环境中化学毒物的含量。
避免辐射暴露：尽量减少不必要的辐射暴露，如避免长时间处于辐射源附近，如一些医疗辐射检查应在必要时进行，并且要做好防护。过量的辐射可能会损伤细胞的DNA等遗传物质，增加癌症发生的可能性。不同人群对辐射的敏感程度不同，孕妇等特殊人群应更加注意避免不必要的辐射暴露，因为胎儿对辐射更为敏感，可能会影响其正常发育并增加患癌风险。
三、定期体检
1.常规体检项目
胸部影像学检查：对于有胸腺癌高危因素的人群，如长期接触致癌物质、有家族癌症遗传倾向等，应定期进行胸部CT等影像学检查。胸部CT能够较为清晰地观察胸部器官的结构和形态，有助于早期发现胸部的异常病变。一般建议高危人群每年至少进行一次胸部CT检查。不同年龄的人群体检频率和项目可能有所调整，年轻人如果没有特殊高危因素，也可以每2-3年进行一次胸部相关的基础检查；老年人由于身体机能下降，患癌风险相对较高，体检频率应适当增加。
肿瘤标志物检测：一些肿瘤标志物如癌胚抗原（CEA）等在胸腺癌的辅助诊断中有一定参考价值，但肿瘤标志物升高并不一定意味着患有胸腺癌，还需要结合其他检查进行综合判断。定期进行肿瘤标志物检测可以作为早期发现胸腺癌的辅助手段之一，对于有家族癌症史等高危人群尤为重要。在进行肿瘤标志物检测时，应选择正规的医疗机构，确保检测结果的准确性，并且要关注检测结果的动态变化，如果发现标志物持续异常升高，应进一步进行详细检查。
