前交叉韧带损伤康复分急性期（0-6周）制动消肿、肌肉收缩训练；亚急性期（6-12周）关节活动度、肌肉力量训练；慢性期（12周以后）平衡本体感觉、功能性训练，康复要个性化、定期评估、关注心理调适。
制动与消肿：
损伤后应立即进行制动，可采用支具或石膏固定，同时进行冰敷，每次冰敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。冰敷时要注意避免冻伤皮肤，可在冰袋与皮肤之间垫上毛巾。
抬高患肢，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。对于儿童患者，要特别注意抬高患肢的高度和舒适度，避免影响血液循环。
肌肉收缩训练：
进行股四头肌等长收缩训练，即大腿肌肉紧绷、放松交替进行，每次收缩持续5-10秒，放松10秒，每组10-15次，每天3-4组。对于幼儿患者，家长可协助进行简单的肌肉收缩引导，但要注意力度适中，避免引起患儿不适。同时进行踝关节的主动屈伸运动，促进血液循环，预防深静脉血栓形成。
亚急性期康复（损伤后6-12周）
关节活动度训练：
在无痛范围内逐渐增加膝关节的屈伸活动度。可采用被动屈膝训练，由治疗师或家属辅助患者进行屈膝动作，每天1-2次，每次10-15分钟；也可进行主动助力屈伸训练，患者自己主动屈伸膝关节，借助弹力带等辅助工具增加活动度。对于青少年患者，要鼓励其积极配合训练，但要注意运动强度和范围，避免过度活动导致损伤加重。
进行髋关节和踝关节的活动度训练，保证下肢整体的关节活动功能正常，因为下肢的运动是一个整体协调的过程。
肌肉力量训练：
开始进行直腿抬高训练，患者仰卧位，伸直下肢，缓慢抬高至30°-45°，保持5-10秒后缓慢放下，每组10-15次，每天3-4组。随着康复进展，可逐渐增加抬高的高度和难度。对于成年患者，如果身体素质较好，可适当增加训练强度，但要遵循循序渐进的原则；对于老年患者，要根据其身体状况调整训练强度，以患者不感到疲劳为宜。同时进行靠墙静蹲训练，患者背靠墙，屈膝呈30°-60°，保持身体稳定，每次训练时间逐渐从5分钟增加到10分钟左右，每天2-3次。
慢性期康复（损伤后12周以后）
平衡与本体感觉训练：
进行单腿站立训练，患者可在平衡垫或平坦地面上进行单腿站立，从短时间开始，逐渐增加站立时间，每次训练5-10分钟，每天2-3次。也可进行双脚交替单腿站立训练，提高本体感觉和平衡能力。对于女性患者，由于生理结构特点，可能在平衡训练方面需要更多的时间和耐心来逐步提高；对于有既往病史的患者，要根据其病史情况调整训练难度和强度。
采用平衡板、平衡垫等器械进行训练，增加训练的复杂性和挑战性，进一步改善本体感觉和平衡功能。
功能性训练：
进行渐进性的步态训练，从慢速行走开始，逐渐增加行走速度和距离，同时注意步态的正确性，如足跟先着地、重心平稳转移等。可进行上下楼梯训练，先从单侧楼梯开始，健侧腿先上，患侧腿后上；然后逐渐过渡到双侧楼梯训练。对于儿童患者，在进行功能性训练时，要确保训练环境安全，有家长或治疗师陪同，防止摔倒等意外发生。
进行球类运动的基本动作训练，如足球的带球、传球动作，篮球的运球、投篮动作等，逐步恢复运动功能，提高运动表现，但要注意运动前的充分热身和运动中的保护。
康复过程中的注意事项
个性化康复：康复计划应根据患者的年龄、性别、损伤程度、身体状况等因素进行个性化制定。例如，年轻、身体素质好且损伤程度较轻的患者康复速度可能相对较快，而老年患者或身体状况较差的患者则需要更谨慎、循序渐进的康复方案。
定期评估：在康复过程中要定期进行评估，包括膝关节的活动度、肌肉力量、平衡功能等方面的评估，根据评估结果及时调整康复计划。对于儿童患者，要定期监测其生长发育情况以及康复对其运动功能发展的影响。
心理调适：前交叉韧带损伤康复周期较长，患者可能会出现焦虑、抑郁等心理问题。要关注患者的心理状态，给予心理支持和疏导。例如，对于青少年患者，可能因为运动受限影响学业和社交而产生心理压力，家人和治疗师要多与患者沟通交流，鼓励其积极面对康复。
