要预防和改善口臭，可从多方面入手。口腔清洁上要正确刷牙、用牙线及清洁舌苔；饮食要减少刺激性等食物摄入，多吃蔬菜水果并保证充足水分；针对口腔疾病如龋齿、牙周炎及消化系统疾病如胃炎、胃溃疡等要及时治疗；还要规律作息保证充足睡眠，定期进行口腔检查。
一、口腔清洁相关
1.正确刷牙：
选择软毛牙刷，每天早晚至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。刷牙时要注意清洁牙齿的各个面，包括唇颊面、舌面和咬合面等。科学研究表明，有效的刷牙可以去除牙齿表面的食物残渣和部分牙菌斑，牙菌斑是导致口臭的重要原因之一。例如，每天认真刷牙能够显著减少口腔内产臭细菌的数量。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，因为儿童若口腔清洁不佳，食物残渣易在口腔内残留发酵产生口臭，一般3岁左右的儿童就可以在家长辅助下开始学习刷牙。
使用牙线：每天使用牙线清理牙缝间的食物残渣和牙菌斑，牙缝间是牙刷难以清洁到的区域，食物残渣堆积容易滋生细菌产生异味。成年人和儿童（6岁以上能配合使用牙线的）都可以使用牙线，对于儿童，家长可在其学会基本口腔清洁后逐步引导使用牙线。
2.清洁舌苔：
舌苔上容易残留细菌和食物碎屑，使用专门的舌苔清洁器或软毛牙刷轻轻清洁舌苔。研究发现，舌苔表面的微生物群落与口臭的形成密切相关，清洁舌苔能减少舌苔上的产臭菌。儿童清洁舌苔时要注意动作轻柔，避免损伤舌苔。
二、饮食调整方面
1.合理饮食：
减少食用辛辣、刺激性食物以及洋葱、大蒜等具有特殊气味的食物，这些食物中的成分可能会通过口腔呼出散发异味。例如，大量食用大蒜后，口腔中会残留大蒜素，导致口臭。对于有消化系统基础疾病的人群，如胃炎患者，过多食用刺激性食物还可能加重胃部不适，间接影响口腔气味。
增加蔬菜水果的摄入，蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于促进口腔唾液分泌，唾液可以冲刷口腔，减少细菌滋生。比如苹果等富含纤维的水果，在食用过程中可以起到一定的清洁口腔作用。对于儿童，要引导其多吃蔬菜水果，保证营养均衡的同时改善口腔环境，因为儿童新陈代谢快，若饮食不均衡易出现口腔问题导致口臭。
保持充足的水分摄入，每天饮用足够的水，一般建议成年人每天饮水量在1500-2000毫升左右，充足的水分可以保持口腔湿润，冲刷口腔内的细菌和食物残渣。儿童的饮水量要根据年龄和活动量调整，保证口腔处于湿润状态，减少口臭发生的可能。
三、疾病相关因素及应对
1.口腔疾病：
龋齿：及时治疗龋齿，因为龋洞内容易残留食物残渣，细菌滋生产酸发酵，产生异味。儿童龋齿若不及时处理，还可能影响恒牙的发育，同时导致口腔持续有异味。家长要定期带儿童进行口腔检查，发现龋齿尽早治疗。
牙周炎：患有牙周炎时，牙龈会红肿出血，牙周袋内有炎性分泌物，容易产生口臭。要及时进行牙周治疗，如洗牙、龈下刮治等。对于患有糖尿病等基础疾病的人群，牙周炎的治疗需要更加谨慎，因为这类人群免疫力相对较低，牙周炎的治疗和恢复可能会受到影响，需要在控制基础疾病的同时进行口腔牙周治疗。
2.消化系统疾病：
胃炎、胃溃疡等疾病可能导致消化不良，食物在胃内滞留时间过长，发酵产生异味，通过口腔呼出。对于患有消化系统疾病的患者，要积极治疗原发病，同时注意饮食规律，避免暴饮暴食。例如，胃溃疡患者要遵循医生的饮食建议，少吃多餐，避免食用刺激胃黏膜的食物，以改善口腔异味情况。儿童若出现消化系统相关口臭，要考虑是否有喂养不当等因素，及时调整饮食结构并就医排查消化系统疾病。
四、其他方面
1.规律作息：
保证充足的睡眠，睡眠不足会影响口腔唾液的分泌，口腔自洁作用减弱，容易导致口臭。成年人每天建议7-8小时的睡眠时间，儿童的睡眠时间根据年龄不同有所差异，一般幼儿需要12-14小时，学龄儿童需要10小时左右。良好的作息有助于维持身体正常的新陈代谢和口腔的健康环境。
2.定期口腔检查：
成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童每半年进行一次口腔检查，及时发现口腔潜在问题并处理，如早期发现牙结石等问题，通过洗牙等方式清除，预防口臭的发生。对于有特殊病史的人群，如患有呼吸系统疾病同时伴有口臭的患者，更要定期检查口腔，因为口腔问题可能会加重呼吸系统疾病相关的异味情况。
