预防口底癌需避免危险因素，包括戒烟限酒、注意口腔卫生、避免长期接触不良刺激物；要定期口腔检查，成年人每年至少一次全面检查，高危人群每半年一次，检查内容包括口底黏膜等；还需保持健康生活方式，均衡饮食保证营养，适度运动、充足睡眠增强免疫力。
一、避免危险因素
1.戒烟限酒
吸烟是口底癌的重要危险因素之一，烟草中的多种致癌物质会损伤口腔黏膜细胞，增加癌变风险。长期大量饮酒也会破坏口腔环境，削弱口腔的自我修复和防御能力。对于不同年龄、性别的人群，都应尽量避免吸烟和过量饮酒。例如，成年男性若每天吸烟超过20支，女性吸烟超过15支，患口底癌的风险会显著升高；长期每日饮酒量超过50ml（相当于白酒）的人群，患病几率也会增加。
2.注意口腔卫生
保持良好的口腔卫生习惯能有效预防口底癌。口腔内的细菌、食物残渣等若长期堆积，容易引发口腔炎症，而慢性炎症的长期刺激可能导致细胞异常增生。每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，使用软毛牙刷，选择含氟牙膏，能有效清洁牙齿和口腔。同时，每天使用牙线清洁牙缝，定期进行口腔检查和洗牙，清除牙菌斑和牙结石。对于儿童，家长应帮助其养成良好的口腔卫生习惯，因为儿童口腔卫生状况不佳也可能增加未来患口底癌的潜在风险；女性在孕期和经期等特殊时期，由于口腔环境可能发生变化，更要注重口腔卫生，避免口腔疾病的发生。
3.避免长期接触不良刺激物
长期佩戴不合适的假牙、口腔内有锐利的牙尖或残根等，会反复摩擦口底黏膜，导致黏膜慢性损伤，进而增加癌变几率。因此，应定期检查口腔内是否有不合适的假牙、锐利牙尖或残根等情况。若发现应及时就医处理，更换合适的假牙，磨改锐利牙尖或拔除残根。对于有假牙的人群，要定期检查假牙的fit（贴合度）情况，确保其不会对口腔黏膜造成刺激。年龄较大的人群由于牙齿容易出现问题，更要特别关注这一点；有口腔疾病史的人群，如曾经有过牙齿残根、锐利牙尖等情况，更应加强监测。
二、定期口腔检查
1.检查频率
一般建议成年人每年至少进行一次全面的口腔检查，而对于有口腔癌高危因素的人群，如长期吸烟、饮酒、口腔卫生差等，应每半年进行一次口腔检查。儿童也应定期进行口腔检查，及时发现口腔发育等问题，虽然儿童患口底癌的几率相对较低，但早期发现异常情况有助于及时干预。女性在备孕、孕期和哺乳期等特殊阶段，也应增加口腔检查的频率，因为这些时期口腔环境可能发生变化，容易出现口腔问题。
2.检查内容
口腔检查主要包括口底黏膜的观察，查看是否有溃疡、肿物、颜色异常、斑块等情况；检查牙齿、假牙等是否对口腔黏膜造成刺激；还会进行触诊，了解口底是否有异常的肿块、硬结等。通过这些检查，可以早期发现口底的异常病变，做到早发现、早诊断、早治疗。对于有家族口腔癌病史的人群，在定期口腔检查时应向医生详细告知家族病史，以便医生更有针对性地进行检查和监测。
三、健康生活方式
1.均衡饮食
保证饮食中摄入充足的维生素、矿物质等营养物质。多吃新鲜的蔬菜和水果，如富含维生素C的橙子、柠檬、草莓等，富含维生素A的胡萝卜、菠菜、南瓜等，这些营养物质有助于维持口腔黏膜的健康。蔬菜和水果中的抗氧化物质可以抵御自由基对细胞的损伤，降低癌变风险。不同年龄和性别的人群都应保持均衡饮食，例如儿童处于生长发育阶段，需要充足的营养来支持口腔和身体的发育，应保证每天摄入足够的蔬菜和水果；成年女性在经期等特殊时期，更要注意补充营养，维持身体的正常生理功能；老年人群由于消化功能可能下降，应选择易于消化的富含营养的食物。
2.增强免疫力
通过适度运动来增强免疫力，运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，提高身体的抗病能力。适合不同人群的运动方式不同，例如年轻人可以选择跑步、游泳、篮球等有氧运动和力量训练相结合的方式；老年人可以选择散步、太极拳、八段锦等较为温和的运动方式。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度为4-6公里/小时），或者75分钟的高强度有氧运动，如慢跑（速度为8-10公里/小时）。同时，要保证充足的睡眠，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，睡眠有助于身体的修复和免疫系统的调节。儿童需要更多的睡眠时间，一般幼儿每天需要12-14小时，学龄儿童每天需要10-12小时；老年人的睡眠质量可能会下降，应尽量保证规律的睡眠时间和良好的睡眠环境。
