口腔溃疡经常复发可从多方面应对，首先要找出诱因并规避，包括营养缺乏、免疫因素、局部刺激、系统性疾病等方面；要保持口腔卫生，正确刷牙并可使用含特定成分漱口水；调整饮食结构，增加富含营养食物摄入并避免刺激性食物；保持良好生活习惯，规律作息、适度运动；及时就医处理局部刺激因素和系统性疾病相关问题，从多方面入手减少口腔溃疡复发。
一、找出诱因并规避
1.营养缺乏相关：
维生素缺乏：如维生素B、B等缺乏可能引发口腔溃疡复发。对于饮食不均衡的人群，特别是素食者、节食者，需注意多摄入富含维生素的食物，像动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等。以维生素B为例，它参与体内生物氧化与能量代谢等过程，缺乏时易导致口腔黏膜病变。
微量元素缺乏：锌等微量元素缺乏也可能与口腔溃疡复发有关。海鲜、瘦肉、坚果等食物富含锌，可适当多吃来补充。
2.免疫因素相关：
自身免疫紊乱：对于自身免疫性疾病患者，如患有类风湿关节炎等疾病的人群，机体免疫平衡被打破，更易出现口腔溃疡反复。这类人群需积极治疗基础疾病，控制免疫紊乱状态。
免疫力低下：长期熬夜、过度劳累、精神压力大等会使机体免疫力下降，增加口腔溃疡复发几率。比如长期熬夜者，身体代谢紊乱，免疫功能受影响。应保持规律作息，避免过度劳累，学会通过适当运动、冥想等方式缓解精神压力。
3.局部刺激相关：
牙齿因素：锐利的牙尖、残根、残冠等局部刺激因素长期存在，会反复摩擦口腔黏膜，引发口腔溃疡且不易愈合。有此类口腔问题的人群应及时就医处理，如修整锐利牙尖、拔除无保留价值的残根残冠等。
不良修复体：不合适的假牙等修复体也可能反复刺激口腔黏膜导致溃疡复发，需找专业医生调整或重新制作合适的修复体。
4.系统性疾病相关：
消化道疾病：如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎等消化道疾病患者，可能因消化功能紊乱，影响营养吸收，进而与口腔溃疡复发相关。这类人群需积极治疗消化道疾病，注意饮食规律，避免食用刺激性食物。
内分泌因素：女性在月经周期前后，体内激素水平变化，可能导致口腔溃疡复发。这与体内雌激素水平波动有关，一般在月经结束后会逐渐缓解，可通过保持心情舒畅等方式调节。
二、保持口腔卫生
1.正确刷牙：
建议使用软毛牙刷，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟。采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，作前后向短距离的颤动，每个部位刷8-10次，然后再刷其他部位。对于儿童，家长要帮助其养成良好刷牙习惯，选择适合儿童的软毛牙刷和儿童牙膏，监督并指导正确刷牙方法。
2.使用漱口水：
可使用含氯己定等成分的漱口水，每天使用1-2次，有助于清洁口腔，抑制口腔内细菌生长，降低口腔溃疡复发风险。但儿童应避免使用含酒精等刺激性成分的漱口水，可选择儿童专用的温和漱口水。
三、调整饮食结构
1.增加富含营养食物摄入：
维生素类：多吃新鲜的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、菠菜、西兰花等，保证维生素的充足供应。以橙子为例，每100克橙子约含维生素C33毫克，维生素C有助于维持黏膜的完整性。
蛋白质类：适量摄入优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，为机体修复组织等提供原料。鱼肉富含容易消化吸收的优质蛋白质，还含有多种不饱和脂肪酸。
2.避免刺激性食物：
减少食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，如辣椒、火锅、过烫的面条等，这些食物会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡症状或增加复发几率。
四、保持良好生活习惯
1.规律作息：
保证充足睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间。儿童睡眠时间相对更长，婴儿需12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于机体恢复体力，调节免疫功能。
2.适度运动：
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可增强机体免疫力，但要注意运动强度和时间，避免过度运动对身体造成损伤。儿童可选择适合其年龄的运动，如跳绳、踢毽子等，既锻炼了身体，又能促进身心健康。
五、及时就医处理
1.针对局部刺激因素：
若存在上述提到的牙齿、修复体等局部刺激因素，应及时到口腔科就诊，由医生进行专业处理，消除局部刺激源，从根源上减少口腔溃疡复发可能。
2.针对系统性疾病：
如果怀疑口腔溃疡复发与系统性疾病相关，如自身免疫性疾病、消化道疾病等，需进一步进行相关检查，如自身抗体检测、胃镜检查等，明确病因后，在相关科室医生的指导下进行系统治疗，控制基础疾病，从而减少口腔溃疡复发。
总之，对于口腔溃疡经常复发的情况，要从多方面入手，找出可能诱因并加以规避，保持良好口腔卫生、饮食和生活习惯，必要时及时就医明确病因并治疗。
