要改善口腔溃疡反复的情况，需从多方面入手。首先要寻找病因针对性改善，如处理局部刺激因素、补充缺乏的维生素及微量元素、治疗免疫系统异常疾病、调节精神心理因素；要保持口腔卫生，正确刷牙并可间断使用温和漱口水辅助清洁；要调整生活方式，保证规律作息和适度运动；特殊人群如儿童、孕妇、老年人也有各自需注意的事项，儿童要养成良好习惯、孕妇注意口腔卫生和饮食、老年人要保持口腔清洁、修复缺失牙齿并补充营养。
一、寻找病因并针对性改善
局部刺激因素：如果存在锐利的牙尖、残根、残冠等局部刺激因素，反复摩擦口腔黏膜易引发口腔溃疡反复。这种情况需要及时到口腔科就诊，由医生修整锐利的牙尖，拔除无保留价值的残根、残冠等。例如，有患者因长期存在锐利牙尖刺激，导致口腔溃疡经久不愈，去除刺激因素后溃疡逐渐愈合。
维生素及微量元素缺乏：当机体缺乏维生素B族（如B、B等）、铁、锌等微量元素时，易出现口腔溃疡反复。对于此类情况，可通过调整饮食来补充。多吃富含维生素B族的食物，像全麦谷物、豆类、瘦肉、蛋类等；富含铁的食物有动物肝脏、红肉等；富含锌的食物有坚果、海鲜等。以缺乏维生素B为例，研究表明维生素B缺乏会影响黏膜的正常代谢，导致口腔溃疡频繁发生，通过补充后情况得到改善。
免疫系统异常：自身免疫性疾病患者（如白塞病等）常出现口腔溃疡反复的情况，同时可能伴有眼部、生殖器等部位的病变。这类患者需要到风湿免疫科等相关科室进行系统检查，明确诊断后进行针对性治疗。例如白塞病患者，口腔溃疡可能反复发作，且病情较为复杂，需要长期规范治疗来控制病情，减少溃疡发作。
精神心理因素：长期精神紧张、焦虑、压力过大等精神心理因素可影响机体的免疫功能和神经调节，导致口腔溃疡反复。对于这类情况，要注意调整心态，可通过适当运动（如慢跑、瑜伽等）、听音乐、与他人倾诉等方式缓解压力。有研究发现，长期处于高压状态的人群口腔溃疡发生率明显高于心态平和的人群，通过心理调节后溃疡发作频率降低。
二、保持口腔卫生
正确刷牙：使用软毛牙刷，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作。这样能有效清除口腔内的食物残渣和菌斑，减少细菌滋生对口腔黏膜的刺激，降低口腔溃疡反复的风险。例如，坚持正确刷牙的人群口腔卫生状况良好，口腔溃疡发作频率相对较低。
使用漱口水：可选择含有氯己定等成分的漱口水辅助清洁口腔，但不建议长期使用药物性漱口水，可间断使用具有杀菌、消炎作用的温和漱口水。一般在饭后或不方便刷牙时使用，含漱时让漱口水在口腔内充分与各个部位接触，保持1-2分钟后吐出。研究显示，使用含氯己定漱口水能在一定程度上减少口腔内的有害菌，对预防口腔溃疡有一定帮助，但要注意正确使用方法和频率。
三、生活方式调整
规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应保持在7-8小时左右。熬夜会影响机体的正常代谢和免疫功能，容易导致口腔溃疡反复。例如，长期熬夜的人免疫力下降，口腔溃疡容易反复发作，而规律作息后，身体各项机能恢复正常，溃疡发作频率降低。
适度运动：每周进行适量的运动，如每周3-5次，每次30分钟左右的有氧运动，像快走、游泳等。运动可以增强机体免疫力，促进血液循环，有助于维持口腔黏膜的健康。有研究表明，经常运动的人群比缺乏运动的人群口腔溃疡发生率低，因为运动能改善身体的整体状况，提高抵抗力。
四、特殊人群注意事项
儿童：儿童口腔溃疡反复可能与饮食不均衡、口腔卫生不佳、咬伤等因素有关。家长要帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，监督儿童正确刷牙，控制零食摄入，保证营养均衡。如果儿童口腔溃疡是因咬伤引起，要注意避免儿童咬伤口腔黏膜，同时可适当给儿童补充富含维生素的食物。例如，幼儿因喜欢啃咬硬物易咬伤口腔黏膜导致溃疡，家长需加强看护。
孕妇：孕妇口腔溃疡反复可能与体内激素变化、免疫力变化等有关。孕妇要注意保持口腔卫生，饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等。由于孕妇用药需谨慎，一般以局部护理和调整生活方式为主来缓解口腔溃疡症状，若溃疡严重需在医生指导下进行安全的处理。例如，孕期激素变化导致的口腔溃疡，通过调整饮食和口腔护理后有所改善。
老年人：老年人口腔溃疡反复可能与口腔黏膜退变、牙齿缺失较多导致咀嚼功能受限、营养吸收不良等因素有关。老年人要注意保持口腔清洁，及时修复缺失的牙齿，保证饮食中营养的摄入，可适当补充多种维生素制剂（但需在医生指导下）。例如，老年人牙齿缺失后咀嚼不充分，影响食物消化吸收，导致营养缺乏，易出现口腔溃疡反复，修复牙齿后情况有所改善。
