口腔溃疡常见原因包括局部创伤（儿童青少年易咬伤、女性生理期敏感、吸烟酗酒、嚼槟榔等刺激）、营养缺乏（缺维B、C、铁、锌，儿童青少年挑食及老年人吸收差易致）、免疫系统（自身免疫病如白塞病、儿童老人免疫弱易引发）、疾病（口腔慢性炎症、糖尿病、胃肠病等影响）。预防缓解措施有保持口腔清洁（不同人群用合适方法，每天刷2次牙、饭后漱口）、调整饮食结构（营养均衡、避刺激性食物）、改善生活习惯（规律作息、减轻压力）、及时治疗相关疾病（治口腔及全身疾病），若口腔溃疡长时间不愈等应及时就医。
一、了解口腔溃疡的常见原因
（一）局部创伤因素
年龄与性别影响：儿童和青少年在玩耍时易咬伤口腔黏膜，女性在生理期时局部黏膜敏感性可能增加，更易因轻微创伤引发口腔溃疡。比如儿童常因啃咬玩具、进食过快咬伤颊黏膜等导致创伤性口腔溃疡；女性生理期时口腔黏膜上皮修复功能可能稍有下降，易受局部创伤影响。
生活方式关联：长期吸烟、酗酒的人群，烟草中的尼古丁和酒精的刺激会损伤口腔黏膜，增加口腔溃疡发生风险。有嚼食槟榔习惯的人，槟榔纤维的机械刺激及其中的化学物质会损害口腔黏膜，引发口腔溃疡。
（二）营养缺乏因素
特定营养素缺乏：缺乏维生素B族（如B、B等）、维生素C以及铁、锌等矿物质时，会影响口腔黏膜的正常代谢与修复。例如，长期吃素且饮食不均衡的人，容易缺乏维生素B族和铁等，进而引发口腔溃疡；挑食、节食的人群可能因营养摄入不足出现营养缺乏性口腔溃疡。
年龄与营养状况关系：儿童处于生长发育阶段，对营养需求大，若挑食可能导致营养缺乏引发口腔溃疡；老年人胃肠功能减退，营养吸收能力下降，也易出现因营养缺乏导致的口腔溃疡。
（三）免疫系统因素
自身免疫相关：自身免疫性疾病患者，如白塞病患者，免疫系统会攻击自身口腔黏膜等组织，导致口腔溃疡反复发作。这类患者口腔溃疡往往伴有眼部、生殖器等多部位的病变。
年龄与免疫状态：儿童免疫系统尚在发育中，相对成人免疫功能较弱，易受病毒等感染引发口腔溃疡；老年人免疫功能逐渐衰退，免疫调节能力下降，更容易发生免疫系统相关的口腔溃疡。
（四）疾病因素
口腔疾病及全身疾病影响：患有牙周炎等口腔慢性炎症的患者，口腔内长期存在炎症刺激，易诱发口腔溃疡；患有糖尿病的患者，血糖控制不佳时，口腔内环境利于细菌滋生，且自身修复能力下降，容易出现口腔溃疡，且溃疡不易愈合；患有胃溃疡、十二指肠溃疡等胃肠道疾病的患者，可能因营养吸收障碍或胃肠功能紊乱引发口腔溃疡。
二、预防与缓解口腔溃疡的措施
（一）保持口腔清洁
不同人群清洁方法：儿童应在家长帮助下每天早晚正确刷牙，使用儿童专用软毛牙刷，牙膏选择温和无刺激的；老年人牙齿可能有缺失或敏感，可使用软毛牙刷或电动牙刷，采用竖刷法轻柔刷牙，饭后可用清水或淡盐水漱口。
清洁频率与重要性：每天至少刷牙2次，饭后及时漱口，清除食物残渣，减少细菌滋生，降低口腔溃疡发生风险。例如，饭后立即漱口能有效减少食物在口腔内残留时间，防止细菌利用食物残渣产酸腐蚀口腔黏膜引发溃疡。
（二）调整饮食结构
营养均衡搭配：多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、糙米、瘦肉、豆类等；多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等补充维生素C；适当食用富含铁、锌的食物，如动物肝脏、坚果等。儿童应保证饮食多样化，不挑食不偏食；老年人可根据自身消化情况，选择易消化吸收的富含营养的食物。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过烫、过酸等刺激性食物，如辣椒、火锅、过烫的汤面等，这些食物会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡症状。例如，吃过于辛辣的食物后，口腔黏膜会受到强烈刺激，可能导致原本轻微的黏膜损伤加重，引发明显的口腔溃疡疼痛。
（三）改善生活习惯
规律作息：保证充足的睡眠，儿童每天需要10-14小时左右的睡眠时间，青少年7-9小时，成年人6-8小时，老年人5-7小时。良好的作息能维持身体正常的新陈代谢和免疫功能，有助于口腔黏膜的修复。
减轻压力：通过适当的方式缓解压力，如儿童可通过玩耍、听音乐等放松；成年人可进行运动、冥想、旅游等。长期压力过大可能导致免疫系统紊乱，增加口腔溃疡发生几率。例如，长期处于高压状态的上班族，容易出现口腔溃疡反复发作的情况，通过运动等方式减压后，口腔溃疡发作频率可能降低。
（四）及时治疗相关疾病
口腔疾病治疗：患有牙周炎等口腔疾病时，应及时到口腔科就诊，进行规范的治疗，如洗牙、牙周刮治等，控制口腔炎症，预防口腔溃疡发生。
全身疾病管理：对于患有糖尿病、胃肠道疾病等全身疾病的患者，要积极治疗原发病，严格控制血糖、改善胃肠功能等，从而降低口腔溃疡的发生风险。例如，糖尿病患者要遵循医嘱，合理饮食、规范用药，将血糖控制在稳定范围内，可减少口腔溃疡的发作。
如果口腔溃疡长时间不愈合（超过2周）、反复发作且症状严重，或伴有发热、皮疹、关节痛等其他不适症状，应及时就医，进行详细检查，以排除其他严重疾病的可能。
