经常起口腔溃疡的常见原因包括局部创伤、营养缺乏、系统性疾病、免疫因素等，应对及预防措施有生活方式调整（均衡饮食、作息情绪管理）和口腔局部护理（口腔清洁、避免刺激）。
一、经常起口腔溃疡的常见原因
（一）局部创伤因素
1.年龄与生活方式影响
儿童和青少年在生长发育阶段，可能因不慎咬伤口腔黏膜等导致创伤性口腔溃疡。例如，儿童在进食较硬食物或玩耍时，容易咬伤颊黏膜、舌黏膜等部位，从而引发口腔溃疡。而成人可能因刷牙时用力不当、佩戴不合适的假牙等造成口腔局部创伤，进而反复出现口腔溃疡。
2.不同性别差异
女性在月经周期等特殊时期，体内激素水平变化可能使口腔黏膜对局部创伤的修复能力下降，相对更容易因局部创伤出现口腔溃疡。比如，部分女性在月经前或月经期间，若有轻微的口腔局部创伤，就较易发展为口腔溃疡。
（二）营养缺乏因素
1.维生素缺乏
维生素B族（如维生素B、维生素B等）缺乏是常见原因。维生素B族参与机体的新陈代谢，对维持口腔黏膜的正常结构和功能至关重要。例如，长期偏食、挑食的人群，容易导致维生素B族摄入不足。研究表明，维生素B缺乏时，会引起口腔黏膜上皮细胞代谢紊乱，导致口腔溃疡的发生；维生素B缺乏可能影响神经组织和黏膜组织的代谢，增加口腔溃疡的发病风险。
维生素C缺乏也与口腔溃疡有关。维生素C是一种抗氧化剂，参与胶原蛋白的合成等多种生理过程。当人体缺乏维生素C时，胶原蛋白合成障碍，口腔黏膜的完整性受到影响，容易出现溃疡。比如长期不吃新鲜蔬菜水果的人，患口腔溃疡的几率相对较高。
2.微量元素缺乏
锌缺乏较为常见。锌是人体多种酶的组成成分，与细胞的生长、分裂和修复密切相关。体内锌含量不足时，会影响口腔黏膜的修复功能，导致口腔溃疡频繁发作。例如，一些素食者由于植物性食物中锌的吸收利用率相对较低，容易出现锌缺乏，进而经常起口腔溃疡。
（三）系统性疾病因素
1.消化系统疾病
胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等消化系统疾病患者，往往容易反复出现口腔溃疡。这是因为消化系统疾病会影响营养物质的吸收，导致机体免疫力下降，同时，消化系统疾病产生的一些代谢产物等可能通过血液循环影响口腔黏膜。例如，患有胃溃疡的患者，由于胃部黏膜的炎症等病变，影响了营养的吸收，同时机体的免疫平衡被打破，使得口腔黏膜容易受到病原体侵袭或自身修复功能异常，从而经常起口腔溃疡。
2.内分泌紊乱
如糖尿病患者，由于血糖控制不佳时，机体抵抗力下降，高血糖环境有利于某些病菌生长繁殖，同时口腔黏膜的代谢也受到影响，容易发生口腔溃疡。此外，更年期女性由于体内雌激素水平波动较大，也可能出现内分泌紊乱，导致口腔黏膜敏感性增加，容易反复起口腔溃疡。比如更年期女性可能会在情绪波动、睡眠不佳等情况下，口腔溃疡频繁发作。
（四）免疫因素
1.自身免疫性疾病相关
像白塞病，这是一种慢性自身免疫性疾病，主要表现为复发性口腔溃疡、生殖器溃疡、眼炎等多系统损害。其发病机制与机体的免疫调节紊乱有关，免疫系统错误地攻击自身组织，导致口腔黏膜等部位反复出现溃疡。患者往往会出现口腔溃疡反复发作，同时可能伴有眼部炎症、外阴溃疡等症状，严重影响生活质量。
2.免疫力低下人群
长期熬夜、过度劳累、精神压力大的人群，机体免疫力会下降，容易受到病原体感染，同时自身的免疫修复功能也会减弱，从而增加口腔溃疡的发生几率。例如，一些学生在考试期间，由于学习压力大、睡眠不足，经常出现口腔溃疡；老年人由于身体机能衰退，免疫力相对较低，也较容易反复起口腔溃疡。
二、经常起口腔溃疡的应对及预防措施
（一）生活方式调整
1.饮食方面
保证均衡饮食，多摄入富含维生素和微量元素的食物。例如，多吃新鲜的蔬菜水果，如橙子、菠菜、西兰花等，以补充维生素C和维生素B族；多吃坚果、瘦肉、海鲜等食物来补充锌等微量元素。对于儿童，家长要引导其不挑食、不偏食，保证营养全面；对于老年人，要注意饮食的多样化，确保各种营养物质的充足供应。
2.作息与情绪管理
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。成年人一般建议每天保证7-8小时的睡眠时间。同时，要学会调节情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态中。可以通过适当的运动、听音乐、冥想等方式来缓解压力，保持心情舒畅。比如青少年可以通过参加体育活动、与朋友交流等方式缓解学习压力；更年期女性可以通过瑜伽、书法等活动来调节情绪，减少口腔溃疡的发作。
（二）口腔局部护理
1.口腔清洁
保持口腔清洁卫生，每天早晚正确刷牙，饭后漱口。选择软毛牙刷，避免损伤口腔黏膜。儿童刷牙时，家长要给予正确指导，确保刷牙效果；老年人由于牙齿可能有松动等情况，要选择合适的刷牙方式，如竖刷法等，保持口腔清洁，减少细菌滋生，降低口腔溃疡的发生风险。
2.避免刺激
避免食用辛辣、过烫、过硬的食物，这些食物容易刺激口腔黏膜，诱发或加重口腔溃疡。例如，火锅、烧烤等辛辣刺激性食物，以及刚出锅的过烫食物，都应尽量少吃。对于儿童，要注意控制其对这类刺激性食物的摄入；老年人牙齿咀嚼功能可能下降，要避免食用过硬的食物，如坚果、硬饼干等，以免损伤口腔黏膜。
