口腔溃疡常见原因有局部创伤（受年龄性别、生活方式影响）、营养缺乏（缺维生素及微量元素）、疾病（自身免疫病、消化系统病）；日常可通过口腔护理（正确刷牙漱口、避免刺激食物）、饮食调整（保证营养均衡）、生活习惯调整（规律作息、缓解压力）预防缓解；若反复发作超2周不愈、面积大剧痛或伴全身症状需就医；儿童、孕妇、老年人有不同注意事项，儿童避用强刺激药，孕妇用药遵医嘱，老年人重口腔卫生、营养及慢病影响。
一、了解口腔溃疡的常见原因
（一）局部创伤因素
年龄与性别影响：不同年龄段和性别人群都可能因局部创伤长口腔溃疡，比如儿童在玩耍时可能咬伤口腔黏膜，青少年及成人因进食过烫、过硬食物或刷牙时用力不当损伤口腔黏膜，女性在生理期前后局部黏膜敏感性可能增加，更易因创伤出现口腔溃疡。
生活方式关联：长期熬夜、精神压力大等生活方式会使身体抵抗力下降，此时即使有轻微局部创伤也容易引发口腔溃疡，例如学生备考期间、工作者长期加班时，口腔溃疡发生率可能升高。
（二）营养缺乏因素
维生素与微量元素缺乏：缺乏维生素B族（如B、B等）、维生素C以及铁、锌等微量元素时易长口腔溃疡。青少年处于生长发育高峰期，对营养需求大，若挑食、节食易导致营养缺乏；女性在特殊生理期对营养消耗增加，若不注意补充也易缺乏相关营养素引发口腔溃疡。
（三）疾病因素
自身免疫性疾病：像白塞病等自身免疫性疾病会反复出现口腔溃疡，这类患者除口腔溃疡外，还可能有眼部、生殖器等部位的病变，且病情容易反复，需要及时就医明确诊断。
消化系统疾病：胃溃疡、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等消化系统疾病患者，由于胃肠功能紊乱，影响营养物质的吸收，也容易伴发口腔溃疡，例如患有胃溃疡的患者可能同时出现口腔溃疡，且口腔溃疡的发作往往与消化系统疾病的病情变化相关。
二、日常预防与缓解措施
（一）口腔护理方面
正确刷牙漱口：使用软毛牙刷，每天早晚正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，饭后及时漱口，保持口腔清洁，减少细菌滋生。不同年龄段人群刷牙方法略有不同，儿童需要家长帮助监督正确刷牙，避免刷牙不彻底导致食物残渣残留引发口腔溃疡；成年人要掌握正确的巴氏刷牙法，有效清洁牙齿和口腔黏膜。
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过酸、过咸等刺激性食物，这些食物会刺激口腔黏膜，加重口腔溃疡的疼痛和症状。不同性别对刺激性食物的耐受程度有差异，一般来说，女性可能相对更敏感，应更注意避免食用过多刺激性食物；不同年龄人群也有区别，儿童消化系统发育不完善，更应避免食用刺激性强的食物。
（二）饮食调整方面
保证营养均衡：多吃富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、瘦肉、豆类等；多吃新鲜蔬菜水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等，补充维生素C和其他营养素。不同年龄阶段的人群在饮食搭配上有不同重点，儿童可以通过制作蔬菜水果泥等方式保证营养摄入；老年人要注意食物的易消化性，同时确保营养均衡，预防口腔溃疡。
（三）生活习惯调整方面
规律作息：保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时睡眠，儿童和青少年需要更多睡眠时间。良好的作息有助于调节身体的免疫系统，降低口腔溃疡的发生风险。不同年龄段人群的作息要求不同，儿童需要培养规律的睡眠习惯，保证充足睡眠促进身体发育和免疫力提升；老年人要注意作息规律，避免熬夜影响身体恢复。
缓解压力：通过适当的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。精神压力大是导致口腔溃疡的常见诱因之一，不同性别缓解压力的方式偏好可能不同，男性可能更倾向于通过运动等方式减压，女性可能更擅长通过与他人倾诉等方式缓解压力；不同年龄人群缓解压力的方法也有差异，年轻人可以选择时尚的减压方式，老年人则可以采用传统的修身养性方式来缓解压力。
三、就医情况及特殊人群注意事项
（一）需要就医的情况
如果口腔溃疡反复发作，持续时间超过2周仍未愈合，或者口腔溃疡面积较大、疼痛剧烈，影响进食和说话，或者同时伴有发热、体重下降等其他全身症状时，应及时就医，排查是否有其他严重疾病。不同年龄段人群就医时的表现可能不同，儿童口腔溃疡若持续不愈更需引起重视，因为儿童表达能力有限，家长要密切观察儿童的进食、精神状态等情况；老年人出现上述情况也应尽快就医，因为老年人身体机能下降，疾病可能发展较快。
（二）特殊人群注意事项
儿童：儿童长口腔溃疡时，要注意避免使用刺激性强的药物，尽量选择儿童专用的口腔护理产品和缓解口腔溃疡的儿童适用方法，如使用儿童型的口腔溃疡贴膜等，同时要注意观察儿童的口腔情况和全身状况，如有异常及时就医。
孕妇：孕妇长口腔溃疡时，由于处于特殊生理时期，用药需谨慎。一般优先采用非药物的缓解方法，如通过调整饮食、保持口腔清洁等方式来缓解症状，如果必须用药，要在医生指导下选择对胎儿无影响的药物，因为孕妇的身体状况和胎儿的发育需要特别关注，任何药物的使用都可能对胎儿产生影响。
老年人：老年人长口腔溃疡时，要特别注意口腔卫生的维护，因为老年人牙齿可能有缺失、口腔自洁能力下降等情况，更易滋生细菌。同时，要关注老年人的营养状况，保证足够的营养摄入以促进口腔溃疡的愈合，还要注意老年人是否有其他慢性疾病，因为其他慢性疾病可能影响口腔溃疡的恢复，需要综合考虑进行治疗和护理。
