害怕胃癌可采取理性认知胃癌风险、主动筛查降低焦虑、调整生活习惯预防胃癌、转移注意力等方法应对。
1.理性认知胃癌风险
需通过权威渠道了解胃癌相关知识，明确其发病与遗传、幽门螺杆菌感染、不良饮食等因素相关，并非普遍高发。同时知晓早期胃癌治愈率较高，避免被夸大的疾病信息误导，用科学认知替代盲目恐慌，建立对胃癌的客观认知。
2.主动筛查降低焦虑
根据年龄、家族病史等情况，在医生指导下定期做胃镜、幽门螺杆菌检测等筛查。如果筛查结果正常，可通过明确的健康信号缓解担忧；如果发现异常，能尽早干预处理，避免因未知而加重焦虑，让应对更具针对性。
3.调整生活习惯预防胃癌
日常减少高盐、腌制、熏烤食物摄入，多吃新鲜蔬果，规律饮食避免暴饮暴食，戒烟限酒，同时保持规律作息。这些可操作的习惯调整，能让自己感受到对健康的主动管理，减少“无法控制患病”的无力感，从而缓解恐惧。
4.转移注意力
将精力投入兴趣爱好，如运动、阅读、绘画等，或参与社交活动、专注工作学习，让注意力从疾病恐惧中脱离。当生活被丰富的事务填满，对胃癌的过度思虑会自然减少，焦虑情绪也会随之缓解，帮助维持积极的心理状态。
