智齿牙龈痛的睡不着需要使用温盐水漱口、冰敷缓解疼痛、服用止痛药、避免刺激性食物、保持口腔卫生等。
1、使用温盐水漱口
用温盐水漱口可以缓解牙龈炎症，减轻疼痛。盐水具有消炎和抗菌作用，每次漱口约30秒，可以帮助清洁口腔，减少细菌感染，从而缓解智齿周围的疼痛和不适。
2、冰敷缓解疼痛
可以将冰袋或冷毛巾敷在面部疼痛区域。低温可帮助收缩血管，减轻炎症反应和疼痛。每次冰敷15至20分钟，避免过度冷敷导致皮肤冻伤。
3、服用止痛药
使用非处方的止痛药如布洛芬等可以缓解智齿引发的牙龈痛。止痛药有助于缓解短时间内的剧烈疼痛，但不应长期依赖，需按照剂量服用。
4、避免刺激性食物
在牙龈痛时，应避免食用辛辣、酸性或硬的食物，这些食物可能刺激或加重疼痛。选择温和、软的食物，避免咀嚼过多，减少对智齿部位的压力。
5、保持口腔卫生
保持口腔清洁，尤其是智齿周围的牙龈。使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免对痛处造成摩擦。可以使用含氟牙膏，有助于防止感染。
如果智齿牙龈痛持续并伴有严重肿胀或感染症状，应尽快就医。牙医可能建议拔除智齿或进行其他治疗，以防止病情加重。尽量避免自行处理，以免导致更严重的并发症。
