矫正o型腿的措施包括大腿内侧肌肉训练、臀部肌肉激活训练、调整站姿与行走姿势、拉伸腿部外侧肌肉、借助矫正器械辅助等。
1.大腿内侧肌肉训练
进行夹腿运动，如坐姿时双腿间夹靠垫并用力夹紧，或站姿夹球训练，每次保持10-15秒。通过训练增强大腿内侧肌肉力量，改善腿部内外侧肌肉失衡，辅助调整O型腿。
2.臀部肌肉激活训练
做臀桥、蚌式开合等动作，激活并强化臀部肌肉。臀部肌肉无力易导致腿部代偿，加重O型腿，强化后能更好地稳定髋关节，帮助调整腿部力线，改善腿型。
3.调整站姿与行走姿势
站立时双脚与肩同宽，膝盖朝向正前方，有意识让双腿内侧贴紧；行走时保持脚尖朝前，避免内八字或外八字。通过调整日常姿势，减少腿部不良受力，长期坚持辅助矫正O型腿。
4.拉伸腿部外侧肌肉
进行侧卧拉伸，上方腿伸直向后伸展，感受大腿外侧牵拉，或靠墙站立让双腿外侧贴墙。拉伸紧张的腿部外侧肌肉，缓解肌肉失衡，为O型腿矫正创造有利条件。
5.借助矫正器械辅助
在医生或专业人士指导下使用O型腿矫正带，夜间或休息时佩戴，通过外力引导腿部骨骼和肌肉逐渐恢复正常力线。使用前需确认自身情况，避免不当使用造成不适。
若O型腿伴随膝关节疼痛、活动受限，或成年后腿型异常严重，应及时就医检查，评估是否需要手术等专业治疗，避免长期忽视导致关节损伤。
