改善乳房下垂可采用非手术和手术方法。非手术包括佩戴合适胸罩及乳房按摩，前者选具良好支撑作用的胸罩，不同人群选合适尺寸和支撑力的；后者适度按摩促血液循环但对改善下垂作用有限。手术有乳房上提术，原理是切除多余皮肤组织重塑提升乳房，适各种程度下垂，有风险需恢复；还有乳房悬吊术，原理是悬吊提升固定乳房，适轻至中度下垂，创伤较小恢复较快，选择需在专业医生指导下，特殊人群手术前需严格评估。
一、非手术改善方法
（一）佩戴合适的胸罩
选择具有良好支撑作用的胸罩，尤其是对于有乳房下垂倾向的人群。合适的胸罩可以在一定程度上托起乳房，缓解下垂的视觉效果，并且能提供一定的支撑，减少乳房下垂进一步加重的可能。对于不同年龄、不同乳房大小的人群，需要选择合适尺寸和支撑力的胸罩。例如，年轻女性乳房相对饱满，可能需要选择支撑力较强的运动型胸罩或专业的塑形胸罩；而中老年女性乳房组织相对松弛，需要选择更注重舒适和支撑平衡的胸罩。
（二）乳房按摩
适当的乳房按摩可以促进局部血液循环，可能对乳房组织的健康有一定益处，但对于改善乳房下垂的作用相对有限。按摩时要注意力度适中，采用正确的按摩手法。比如，可以用双手从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，每次按摩时间不宜过长，一般10-15分钟左右。不同年龄的人群按摩时需根据自身乳房的状况调整力度，年轻女性乳房组织弹性较好，按摩力度可稍大；中老年女性乳房组织较脆弱，按摩力度要轻柔。
二、手术改善方法
（一）乳房上提术
1.原理：通过切除乳房多余的皮肤和组织，将乳房组织重新塑形并向上提升固定，以改善乳房下垂的外观。
2.适应人群：适用于各种程度的乳房下垂，尤其是中重度乳房下垂的人群。不同年龄的人群都可能适用，但需要根据个体的身体状况、乳房基础等进行评估。例如，年轻女性乳房下垂可能是由于哺乳等原因，而中老年女性乳房下垂多与年龄增长、皮肤松弛等因素有关，都可以考虑乳房上提术，但需要医生进行详细的术前评估。
3.手术效果：一般可以显著改善乳房下垂的状况，使乳房恢复较为挺拔的外观。但手术存在一定风险，如感染、出血、瘢痕形成等，术后需要一定时间的恢复。
（二）乳房悬吊术
1.原理：主要是通过悬吊的方式将下垂的乳房向上提升并固定，相对乳房上提术可能切除的组织较少，适用于轻度至中度乳房下垂。
2.适应人群：轻度到中度乳房下垂的人群较为适合。不同年龄的人群，如年轻女性因减肥等原因导致的轻度乳房下垂，或者中老年女性轻度的乳房下垂，都可以考虑乳房悬吊术，但同样需要医生评估乳房的具体情况来决定是否适合该手术。
3.手术效果：可以在一定程度上提升乳房位置，改善乳房下垂外观，创伤相对乳房上提术可能较小，恢复相对较快，但效果的持久程度也与多种因素有关，如个人的皮肤弹性、术后的护理等。
需要注意的是，无论是选择非手术还是手术方法来改善乳房下垂，都需要在专业医生的指导下进行。在决定采取何种方法之前，应充分了解各种方法的优缺点、风险等，并根据自身的具体情况做出合适的选择。同时，特殊人群如患有严重心脑血管疾病、糖尿病等基础疾病的人群，在考虑手术等干预措施时需要更加谨慎，必须经过严格的术前评估，确保手术安全。
