预防腮腺炎需从管理传染源、切断传播途径、保护易感人群三方面入手。管理传染源要早期隔离患者、观察接触者；切断传播途径要保持通风换气、注意个人卫生；保护易感人群要接种疫苗、增强免疫力，包括合理饮食、适度运动、充足休息。
一、管理传染源
1.早期隔离患者：一旦发现腮腺炎患者，应立即进行隔离，隔离期一般为腮腺肿胀完全消退后3天左右，但最短隔离时间约为发病后10天。这是因为腮腺炎患者在腮腺肿胀前6天至肿胀后9天均有传染性，早期隔离能有效减少病毒传播给他人的机会。对于儿童群体，学校和幼儿园若发现有腮腺炎病例，要及时采取班级隔离等措施，避免病毒在儿童聚集场所扩散。
2.接触者观察：与腮腺炎患者有密切接触的人群，如家庭成员、同学等，应进行医学观察21天，每天留意是否出现腮腺肿大等疑似症状。因为部分接触者可能感染病毒但尚未出现症状，通过观察能及时发现潜在的患者并采取防控措施。
二、切断传播途径
1.保持通风换气：在家庭、学校教室、办公场所等室内环境中，要经常开窗通风，保持空气流通。一般每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右。这样可以降低空气中腮腺炎病毒的浓度，减少感染风险。对于儿童活动较多的幼儿园教室，更要保证充足的通风，因为儿童抵抗力相对较弱，良好的通风环境有助于预防病毒传播。
2.注意个人卫生：教育人们勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等情况。此外，要避免与腮腺炎患者共用餐具、毛巾等物品。例如，在学校里，要培养学生不共用杯子喝水、不共用毛巾擦脸的习惯，这能有效切断通过密切接触传播病毒的途径。
三、保护易感人群
1.接种疫苗
接种时机：接种腮腺炎疫苗是预防腮腺炎最有效的措施之一。儿童一般在18-24月龄时接种第一剂麻腮风联合疫苗（包含麻疹、腮腺炎、风疹三种疫苗成分），4-6岁时接种第二剂。对于未接种过疫苗且有腮腺炎暴露风险的人群，也可考虑补种。
疫苗作用：接种疫苗后，人体会产生相应的抗体，从而对腮腺炎病毒产生免疫力。大量的临床试验和流行病学调查表明，接种麻腮风疫苗后，能显著降低腮腺炎的发病率。例如，在疫苗广泛接种的地区，腮腺炎的流行规模和发病数量明显减少。
2.增强免疫力
合理饮食：保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。对于儿童来说，要养成不挑食、不偏食的饮食习惯，以满足身体生长发育对营养的需求，增强抵抗力。例如，每天保证一定量的蔬菜和水果摄入，其中维生素C等成分有助于提高机体的免疫功能。
适度运动：鼓励人们进行适度的体育锻炼，如每天进行30分钟左右的有氧运动，像散步、慢跑、跳绳等。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力。儿童则可以在课间休息时进行适当的活动，如在教室周围散步等，避免长时间久坐不动。对于患有慢性疾病的特殊人群，要根据自身身体状况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动加重病情。
充足休息：保证充足的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠，儿童和青少年睡眠时间应更长。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的正常运作。例如，学生要保证充足的夜间睡眠，避免熬夜，因为熬夜会影响免疫系统的功能，增加感染疾病的风险。
