乳腺增生可通过穴位按摩法（包括膻中穴、屋翳穴按摩）、乳房局部按摩法（包括顺时针环形按摩、提拉乳头按摩）、全身经络按摩法-肝经按摩（包括太冲穴按揉）进行辅助缓解，但按摩法不能替代正规医疗治疗，乳腺增生症状重或持续不缓解时应及时就医，且按摩时要注意手部卫生、环境舒适等，皮肤有破损等情况不宜按摩。
一、穴位按摩法
（一）膻中穴按摩
位置：位于两乳头连线的中点。
操作方法：患者取坐位或仰卧位，按摩者用拇指或示指、中指指腹按揉膻中穴，频率约每分钟100-120次，每次按揉3-5分钟。膻中穴是气会之所，按揉此穴可调节气机，对乳腺增生导致的气机不畅有一定的缓解作用。对于不同年龄、性别的人群，操作时需注意力度适中，以患者感觉舒适为宜，避免用力过猛造成局部不适。例如年轻女性操作时可根据自身耐受度调整按揉力度，更年期女性若乳腺局部敏感度有变化，也需相应调整力度。
（二）屋翳穴按摩
位置：在胸部，第2肋间隙，前正中线旁开4寸。
操作方法：按摩者用指腹按揉屋翳穴，同样频率约每分钟100-120次，每次按揉3-5分钟。屋翳穴与乳腺局部关系密切，按揉该穴有助于疏通乳腺局部的气血，缓解乳腺增生相关的胀痛等症状。对于有乳腺增生病史的人群，在按摩时要注意观察自身反应，若按揉过程中出现疼痛加剧等异常情况，应立即停止并咨询医生。
二、乳房局部按摩法
（一）顺时针环形按摩
操作方法：患者取舒适体位，暴露胸部，按摩者将双手涂以适量的介质（如橄榄油等，以减少皮肤摩擦），然后从乳房外侧开始，以乳头为中心，用手掌呈顺时针方向做环形按摩，逐渐向乳头方向移动，每次按摩10-15分钟。这种环形按摩可以促进乳房局部的血液循环，帮助疏通乳腺导管，对于乳腺增生的恢复有一定帮助。不同年龄人群在按摩时，要根据乳房的丰满程度等调整力度，年轻女性乳房组织相对紧实，力度可稍大些；中年女性乳房可能有一定程度的松弛，力度则要适中。
（二）提拉乳头按摩
操作方法：按摩者用拇指和示指轻轻捏住乳头，做轻微的提拉动作，每次提拉5-10次。提拉乳头可以刺激乳头周围的神经和乳腺组织，起到调节乳腺功能的作用。但需要注意的是，对于乳头有破损、炎症等情况的人群，应避免进行提拉乳头按摩，以免加重局部损伤。例如哺乳期女性若乳头有皲裂等问题，就不适合进行此操作。
三、全身经络按摩法-肝经按摩
（一）位置与作用
肝经循行经过胸部、腹部等部位，与乳腺增生的关系密切。其中太冲穴是肝经的原穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中。
（二）操作方法
按摩者用拇指按揉太冲穴，力度以产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，双侧都要进行按摩。通过按揉太冲穴可以调节肝经气血，进而对乳腺增生起到辅助治疗的作用。不同年龄人群在按揉太冲穴时，青少年人群若因学习压力大等导致的乳腺增生相关情况，按揉时要注意保持放松的心态，配合穴位按揉；老年人群身体机能有所下降，按揉力度要适中，避免过度刺激引起不适。
需要注意的是，按摩法对乳腺增生有一定的辅助缓解作用，但不能替代正规的医疗治疗。如果乳腺增生症状较重或持续不缓解，应及时就医，进行进一步的检查和规范治疗。同时，在进行按摩时要注意手部卫生，按摩环境要舒适，避免在皮肤有破损、感染等情况时进行按摩操作。
