去副乳方法分为非手术和手术两类。非手术有运动锻炼（针对性运动消耗副乳脂肪、增强胸部肌肉，需长期坚持）、按摩（促进血液循环、分解脂肪，效果缓慢需长期坚持，适合部分人群）、穿戴合适内衣（起支撑作用防脂肪突出，不同年龄段需选合适内衣）；手术有吸脂去副乳（负压吸引吸脂肪，创伤小恢复快，适合脂肪堆积为主的副乳，皮肤松弛明显者单纯吸脂效果不佳）、切除手术去副乳（切除副乳乳腺组织及多余皮肤，彻底但创伤大恢复长，适合副乳复杂者，有基础疾病者需谨慎评估），需根据个人副乳具体情况和身体状况选合适方法，手术要选正规机构和经验丰富医生确保安全效果。
一、非手术去副乳方法
（一）运动锻炼
通过针对性的胸部及上肢运动，可帮助消耗副乳部位的脂肪，增强胸部肌肉力量，使副乳情况得到一定改善。例如扩胸运动，每天坚持进行一定次数的扩胸运动，每次持续一定时间，长期坚持有助于锻炼胸部肌肉，对副乳有一定的改善作用。运动锻炼适合大部分人群，尤其对于因脂肪堆积导致的副乳，通过规律运动可达到较好效果，但需要长期坚持才能见到明显成效。
（二）按摩
适当的按摩可以促进局部血液循环，帮助分解脂肪，在一定程度上减小副乳。按摩时要注意手法轻柔，以顺时针或逆时针方向在副乳部位进行适度按摩。不过按摩的效果相对较为缓慢，需要长期坚持操作。一般来说，每天可进行数次按摩，每次按摩时间不宜过长，以10-15分钟为宜。这种方法适合皮肤状态较好、没有严重乳腺疾病的人群，但对于副乳较为严重的情况，单纯按摩可能效果有限。
（三）穿戴合适的内衣
选择合适的内衣对于副乳的改善也有帮助。合适的内衣可以对胸部起到良好的支撑作用，防止副乳部位的脂肪进一步向外突出。应选择具有良好侧收功能、尺寸合适的内衣，避免穿着过紧或过松的内衣。不同年龄段的人群都需要注意选择合适的内衣，例如年轻女性要注意选择符合自身胸部发育阶段的内衣，中年女性则要根据身体变化选择能有效改善副乳情况的内衣。
二、手术去副乳方法
（一）吸脂去副乳
通过负压吸引的方式将副乳内的脂肪吸出，从而达到去除副乳的目的。这种方法创伤较小，恢复相对较快。手术时需要在局部进行麻醉，然后通过细小的吸脂针将副乳内的脂肪吸出。对于因脂肪堆积为主的副乳效果较好。但术后需要注意保持伤口清洁，避免感染等情况发生。该方法适合身体健康、没有严重心脑血管疾病等基础疾病的人群，对于年龄较大且身体状况基本良好的人群较为适用，但对于皮肤松弛明显的副乳患者，单纯吸脂可能效果不佳，还需要结合其他手术方式。
（二）切除手术去副乳
对于副乳内既有脂肪又有乳腺组织的情况，可采用切除手术。手术需要将副乳的乳腺组织及多余皮肤等切除。这种方法可以较为彻底地去除副乳，但创伤相对较大，恢复时间较长。手术前需要进行全面的身体检查，确保身体状况能够耐受手术。术后需要注意伤口的护理，按时换药等。该方法适合副乳情况较为复杂，脂肪和乳腺组织都较多的人群，对于有基础疾病的人群需要谨慎评估手术风险，例如患有严重糖尿病等疾病的人群可能不适合立即进行切除手术。
不同的去副乳方法各有优缺点，需要根据个人副乳的具体情况、身体状况等因素来选择合适的方法。在考虑手术方法时，一定要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作，以确保手术的安全和效果。
