隔奶时缓解乳房胀痛可采用冷敷与热敷交替、正确按摩乳房、穿戴合适内衣、减少液体摄入，胀痛严重可在医生评估下用非甾体抗炎药辅助，若有乳房胀痛伴发热、红肿加重等异常需及时就医。
一、冷敷与热敷交替
冷敷：在隔奶初期，乳房胀痛较为明显时，可使用冷敷来缓解。例如，用毛巾包裹冰袋，敷在乳房上，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部血液循环，从而减轻肿胀和疼痛。但需要注意的是，对于皮肤感觉不敏感的人群，如老年人或糖尿病神经病变患者，要避免长时间冷敷导致冻伤。
热敷：当乳房胀痛情况有所缓解后，可改为热敷。用温毛巾敷在乳房上，温度以40-50℃为宜，每次热敷15-20分钟。热敷可以促进局部血液循环，帮助疏通乳腺导管，缓解胀痛。不过，处于乳腺炎急性期的女性不宜热敷，以免炎症扩散。
二、正确按摩乳房
轻柔按摩：洗净双手后，用温热的毛巾擦拭乳房，然后从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩。按摩时力度要适中，避免用力过猛加重疼痛。按摩可以帮助疏通乳腺导管，促进乳汁的排出，缓解乳房胀痛。例如，以顺时针方向在乳房周围进行环形按摩，然后再向乳头方向梳理式按摩。对于哺乳期的女性，按摩需要特别注意手法轻柔，避免损伤乳腺组织；而对于非哺乳期女性出现类似情况，按摩也需谨慎，若有异常应及时就医。
三、穿戴合适内衣
选择舒适内衣：隔奶期间应穿戴宽松、舒适、支撑性好的内衣。避免穿戴过紧的内衣，因为过紧的内衣会压迫乳房，影响血液循环，加重胀痛感。合适的内衣可以为乳房提供良好的支撑，减少乳房的晃动，缓解不适。例如，选择棉质、无钢圈或钢圈较软的内衣。对于体型较胖的女性，要选择合适尺码的内衣，确保乳房能够得到充分的支撑而又不会受到压迫；对于乳房较大的女性，选择专业的哺乳内衣或有良好支撑功能的内衣更为重要。
四、减少液体摄入
控制饮水量：隔奶期间应适当控制液体的摄入量，尤其是汤类等容易促进乳汁分泌的液体。减少液体摄入可以减少乳汁的生成，从而减轻乳房的胀痛。一般来说，相比正常哺乳期，隔奶时每天的饮水量可减少300-500ml左右。但需要注意的是，要保证身体的基本代谢需求，不能过度限制饮水导致脱水。对于患有心肾功能不全的人群，控制液体摄入需要更加谨慎，应在医生的指导下进行，避免影响心肾功能。
五、药物辅助（需谨慎）
非甾体抗炎药：如果胀痛较为严重，在医生的评估下可以考虑使用非甾体抗炎药来缓解疼痛。例如布洛芬等，但需要注意的是，对于哺乳期女性，使用药物后需要暂停哺乳一段时间，因为药物可能会通过乳汁传递给婴儿。对于孕妇、儿童等特殊人群，使用非甾体抗炎药要严格遵循医生的建议，儿童一般不建议使用非甾体抗炎药来缓解此类疼痛，优先选择非药物干预措施。对于有胃肠道疾病史的人群，使用非甾体抗炎药可能会加重胃肠道不适，需格外注意。
六、就医评估
及时就诊：如果乳房胀痛伴有发热、乳房红肿加重、局部有硬块且长时间不缓解等情况，应及时就医。因为这些情况可能提示存在乳腺炎等疾病。医生会进行详细的检查，如乳腺超声等，以明确病因并进行相应的治疗。对于哺乳期女性，乳腺炎的发生可能与乳汁淤积、细菌感染等有关，及时就医可以避免病情加重；对于非哺乳期女性，乳房胀痛伴有异常情况也需要排除乳腺肿瘤等其他疾病的可能。
