孕期低血压指孕妇血压低于90/60mmHg，可通过饮食调整（增加盐分摄入、保证营养均衡、少量多餐）、体位调整（避免久站或突然改变体位、休息时适当抬高腿部或左侧卧位）、适当运动（选择合适运动方式、注意运动事项）进行非药物干预，孕期女性要密切关注自身状况，定期产检，出现严重不适及时就医，家人要给予关心照顾，情况严重或生活方式调整无改善需就医进一步处理。
一、了解孕期低血压的定义与正常范围
孕期低血压通常指孕妇血压低于90/60mmHg。正常孕期血压会有一定波动，但低于此值可能出现不适症状。
二、非药物干预措施
（一）饮食调整
1.增加盐分摄入：适当多吃含盐食物，但需注意适量，一般每日可增加2-5克盐的摄入，以补充血容量，不过有妊娠高血压风险的孕妇需谨慎，要在医生指导下调整。例如早餐可喝些稍咸的粥，午餐、晚餐适当增加含盐菜品的摄入，但避免过咸导致其他健康问题。
2.保证营养均衡：摄入富含蛋白质、铁、维生素等的食物。蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每日可摄入100-150克瘦肉或相应量的其他蛋白质食物；含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜等，每周可吃1-2次动物肝脏；多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素C等的摄入，每日蔬菜摄入量应在500克左右，水果200-300克，以维持身体正常代谢，促进血液循环。
3.少量多餐：避免一次进食过多引起胃肠过度充盈，使回流心脏的血液相对减少。可将一日三餐分为五到六餐，每餐吃七分饱，如上午10点、下午3点可适当加餐，吃些饼干、牛奶等。
（二）体位调整
1.避免久站或突然改变体位：孕妇站立时间不宜过长，如需站立，可每隔一段时间更换姿势，如双脚轮换承重等。坐起或站起时要缓慢，先坐一会儿再慢慢站起，防止因体位突然改变导致血压骤降而出现头晕等不适。例如从座位起身时，先将身体前倾，双手撑住膝盖，然后慢慢站起。
2.休息时采取合适体位：休息时可适当抬高腿部，将腿部垫高15-20厘米，有助于血液回流至心脏，增加心输出量，从而升高血压。晚上睡眠时可采用左侧卧位，既能改善子宫胎盘的血液循环，又对血压有一定调节作用，一般左侧卧位可维持30分钟以上，能有效缓解低血压带来的不适。
（三）适当运动
1.选择合适运动方式：孕期可进行适量温和的运动，如散步，每日可散步2-3次，每次15-20分钟，速度以自我感觉不疲劳为宜。散步时要选择平坦、人少的地方，保持呼吸平稳，通过步行促进血液循环，但要避免在炎热或寒冷天气长时间运动。
2.运动注意事项：运动前要做好准备活动，如活动四肢等，运动过程中若出现头晕、气短等不适症状应立即停止运动，坐下或躺下休息。运动频率和强度要根据自身身体状况调整，体质较弱的孕妇运动强度可适当降低。
三、特殊人群（孕期女性）的温馨提示
孕期女性要密切关注自身身体状况，定期产检，监测血压变化。若出现严重的头晕、眼前发黑、心悸等低血压相关不适症状，应及时就医。同时，要保持良好的心态，避免焦虑紧张情绪，因为情绪波动也可能影响血压。家人要给予孕妇关心和照顾，为其创造舒适的生活环境，协助孕妇做好各项生活调整，共同保障孕期健康。
总之，孕期低血压可通过上述非药物干预措施进行调整，若情况较为严重或通过生活方式调整无改善，需及时就医，在医生指导下进一步处理。
