风寒感冒可通过生活起居调节（环境保暖、休息充足）、饮食调理（选温热性食物、避寒凉食物）、物理缓解（泡脚散寒、热敷缓解不适）来应对，儿童、老年人等特殊人群有相应注意事项，需谨慎操作并密切关注病情变化。
一、生活起居调节
1.环境保暖：风寒感冒者应注意保持居住环境温暖，避免再次受寒。例如，室温可维持在20℃-22℃左右，适当增添被褥，防止因寒冷刺激导致感冒症状加重。对于儿童，因其体温调节能力较弱，更要注意室内温度适宜，可使用空调或暖气调节，但要注意空气流通，避免空气过于干燥。老年人身体机能下降，对寒冷的耐受能力差，同样需营造温暖舒适的居住环境。
2.休息充足：患病期间保证充足的睡眠至关重要。睡眠时身体的免疫系统能更好地发挥作用来对抗感冒病毒。一般成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童可能需要更长时间，如幼儿每天需12-14小时睡眠，学龄儿童也需10-12小时。睡眠时可选择舒适的床铺和被褥，营造安静的睡眠环境，让身体得到充分休息以促进康复。
二、饮食调理
1.温热性食物选择：可适当食用一些温热性的食物来帮助驱散风寒。例如生姜，生姜具有辛温解表的作用，可煮生姜红糖水饮用，取适量生姜切片，加入红糖，用开水冲泡后饮用，能起到驱散风寒、缓解感冒症状的效果。对于体质较弱的人群，如老年人、儿童，饮用时要注意温度适宜，避免过烫刺激咽喉。又如葱白，葱白有发散风寒的功效，可用来煮粥，将粳米煮成粥后加入切碎的葱白，稍煮片刻即可，能帮助改善风寒感冒引起的鼻塞、流涕等症状。
2.避免寒凉食物：应避免食用寒凉性质的食物，如冷饮、生冷瓜果（西瓜、梨等）等。因为寒凉食物会加重体内的寒气，不利于风寒感冒的康复。例如冷饮会刺激胃肠道，影响消化功能，进而影响身体对营养的吸收和免疫力的提升；生冷瓜果可能会使寒邪在体内滞留，导致感冒病程延长。
三、物理缓解方法
1.泡脚散寒：用温水泡脚也是缓解风寒感冒的小窍门之一。水温一般控制在40℃-45℃左右，泡脚时间约15-20分钟，以微微出汗为宜。通过泡脚可以促进脚部血液循环，使气血通畅，有助于驱散体内的风寒。对于儿童泡脚时要注意家长陪同，控制好水温，防止烫伤。老年人泡脚时要注意水的深度，避免滑倒，且泡脚时间不宜过长，以免引起不适。
2.热敷缓解不适：可以用热毛巾热敷额头，能缓解风寒感冒引起的头痛症状。将毛巾浸泡在40℃左右的热水中，拧干后敷在额头，每次热敷10-15分钟，可多次更换毛巾保持热度。对于鼻塞的情况，还可以热敷鼻部，同样能起到一定的缓解作用。但要注意热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童患风寒感冒时，上述方法需更加谨慎操作。泡脚时水温要严格控制，避免过热烫伤；饮食调理时要注意食物的安全性和适宜性，如生姜红糖水要根据儿童年龄适量饮用，避免过量引起不适。同时，要密切观察儿童的病情变化，如果感冒症状持续不缓解或出现发热加重、精神萎靡等异常情况，应及时就医。
2.老年人：老年人身体机能衰退，在采用这些小窍门时要注意自身的耐受情况。比如泡脚时间不宜过长，避免因长时间泡脚导致体力不支；饮食上要注意营养均衡，在食用温热性食物时也要关注消化情况，如有消化不良等问题要及时调整饮食。若感冒症状较重或伴有基础疾病，如高血压、糖尿病等，应在采取家庭小窍门的同时，密切关注基础疾病的控制情况，必要时就医治疗。
