感冒时宝宝饮食需注意多方面。要保证充足水分摄入，可喝温开水、新鲜果蔬汁；饮食宜清淡易消化，主食选米粥、面条，蛋白质选鸡蛋羹、豆腐等；适当增富含维生素食物，蔬菜如胡萝卜、菠菜，水果如橙子、香蕉等，且要避免辛辣、过咸、过甜食物；根据宝宝年龄调整饮食，婴儿期母乳喂养妈妈需清淡，配方奶喂养保证奶量和水；幼儿及学龄前期少食多餐；若有呕吐、腹泻等胃肠道症状或高热食欲差，依情况调整饮食，保证基本能量供应等。
一、保证充足水分摄入
感冒时宝宝身体代谢加快且可能伴有发热等情况，充足水分有助于维持身体正常代谢，防止脱水。可以多给宝宝喝温开水，也可适当饮用一些新鲜的果蔬汁，比如苹果汁等，既补充水分又能提供一定维生素等营养，但要注意避免过甜的饮品，以免刺激咽喉加重不适。
二、饮食宜清淡易消化
1.主食选择：可选择米粥、面条等。米粥容易消化，能为宝宝提供能量，且不会给肠胃造成过重负担；面条也较为清淡易消化，如清汤面等。避免给宝宝吃过于油腻、粘性大的主食，像油炸的面食等，这类食物不易消化，可能会引起宝宝腹胀等不适。
2.蛋白质摄入：可以选择鸡蛋羹、豆腐等。鸡蛋羹富含优质蛋白质，且质地柔软，容易被宝宝消化吸收；豆腐也是植物蛋白的良好来源，口感细腻，适合感冒期间宝宝食用。应避免过多摄入肉类等难以消化的高蛋白食物，如红烧排骨等，在宝宝感冒初期胃肠功能相对较弱时，过多肉类可能影响消化。
三、适当增加富含维生素的食物
1.蔬菜：可选择胡萝卜、菠菜等。胡萝卜富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素A，有助于增强宝宝呼吸道黏膜的抵抗力；菠菜富含维生素C等多种维生素，能提高宝宝免疫力。可以将蔬菜做成菜泥、菜汤等形式给宝宝食用，便于宝宝消化吸收。
2.水果：像橙子、香蕉等都是不错的选择。橙子富含维生素C，具有抗氧化等作用，有助于宝宝身体恢复；香蕉富含钾等矿物质，且口感软糯，适合感冒宝宝食用。但要注意避免给宝宝吃过于寒凉的水果，如刚从冰箱拿出的冰镇水果，以免刺激肠胃引起腹泻等问题，最好将水果适当加温后再给宝宝食用。
四、避免食用刺激性食物
1.辛辣食物：如辣椒、花椒等，这类食物会刺激宝宝的呼吸道和消化道黏膜，加重咳嗽、咽痛等感冒症状，所以应避免给宝宝食用含有辛辣调料的食物。
2.过咸食物：过咸的食物会使宝宝咽喉部黏膜充血水肿加重，导致咳嗽等不适症状加剧，因此要控制宝宝的盐摄入量，避免给宝宝吃咸菜、咸鱼等过咸的食物。
3.过甜食物：过多甜食可能会滋生痰液，导致宝宝咳嗽加重，像糖果、奶油蛋糕等甜食应尽量少吃。
五、根据宝宝年龄调整饮食
1.婴儿期宝宝：如果是母乳喂养的婴儿，妈妈的饮食也需要注意，要保持清淡，避免食用辛辣、油腻等可能通过乳汁影响宝宝的食物；如果是配方奶喂养的婴儿，按照正常的配方奶喂养即可，但要保证奶量充足，同时可以适当多喂一些温开水。
2.幼儿及学龄前期宝宝：要注重饮食的均衡和多样化，同时要关注宝宝的食欲情况，感冒时宝宝可能食欲不佳，可采取少食多餐的方式，保证宝宝摄入足够的营养来支持身体对抗感冒。
六、特殊情况的饮食注意
如果宝宝感冒伴有呕吐、腹泻等胃肠道症状，饮食上要更加谨慎，可暂时给予清淡的米汤、稀粥等极容易消化的食物，待胃肠道症状缓解后再逐渐恢复到正常的清淡易消化饮食。如果宝宝感冒伴有发热较高且食欲极差的情况，要注意保证基本的能量供应，必要时可在医生指导下适当通过口服补液盐等补充水分和电解质，但饮食仍以清淡易消化为主。
