自然流产后需从多方面进行护理，包括休息2-3周、保持外阴清洁干燥、禁止坐浴和性生活、注意饮食营养（补充蛋白质、维生素和矿物质）、观察阴道出血情况（关注出血量、出血性质）、进行心理调节，若出现发热、腹痛加剧等情况需立即就医。
一、休息与活动
自然流产后身体较为虚弱，需要充足的休息。一般建议休息2-3周。在休息期间要避免过早进行重体力劳动，因为重体力劳动可能会影响子宫恢复，导致子宫下垂等问题。但也并非绝对卧床，可以进行一些轻度的活动，如散步等，这有助于身体的血液循环和恶露排出，但要注意避免劳累。对于年龄较小的女性，身体恢复能力相对较强，但仍需遵循休息的基本要求；而年龄较大的女性，身体恢复相对较慢，更要保证足够的休息时间。
二、个人卫生
1.外阴清洁：要保持外阴清洁干燥，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤，目的是防止细菌滋生引起感染。清洗时要注意由前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。不同年龄、生活方式的女性都要注意这一点，尤其是有性生活史的女性，更要注意外阴的清洁卫生，降低感染风险。
2.禁止坐浴和性生活：流产后一个月内禁止坐浴，因为坐浴可能会使污水进入阴道引发感染；同时一个月内也禁止性生活，性生活可能会将外界细菌带入阴道，影响子宫恢复，甚至导致盆腔炎等妇科疾病。
三、饮食营养
1.补充蛋白质：要摄入充足的蛋白质，如鸡肉、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体修复的重要原料。一般每天蛋白质的摄入量可以保持在70-90克左右，具体的量可以根据个人的体重和身体状况进行调整。对于生活方式较为sedentary（久坐）的女性，更要保证蛋白质的摄入来促进身体恢复；而孕期本身营养状况良好的女性，在流产后也需要继续维持蛋白质的合理摄入。
2.补充维生素和矿物质：多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素C、维生素B族等多种维生素以及铁、钙等矿物质。例如，橙子富含维生素C，有助于增强免疫力；菠菜富含铁元素，有助于预防流产后贫血。对于有特殊病史，如贫血病史的女性，更要注重铁元素的补充，可以适当增加富含铁的食物的摄入。
四、观察阴道出血情况
1.出血量：正常情况下，流产后的阴道出血量应逐渐减少，一般不超过月经量。如果阴道出血量多于月经量，或者出血时间超过2周仍未干净，可能是子宫恢复不良、宫腔残留等问题，需要及时就医。不同年龄的女性，如青春期女性和围绝经期女性，对阴道出血的耐受程度不同，但都要密切关注出血量和出血时间的变化。青春期女性身体各方面还在发育中，子宫恢复相对较快，但如果出现异常出血也需要及时处理；围绝经期女性由于激素水平的变化，子宫恢复可能相对复杂，更要重视阴道出血情况。
2.出血性质：注意观察阴道出血的颜色和质地。正常的恶露颜色会由鲜红色逐渐变为淡红色、白色。如果出血颜色发黑、有异味，可能提示有感染等情况，也需要及时就医。
五、心理调节
自然流产可能会给女性带来心理压力，如焦虑、抑郁等情绪。要注意心理调节，家人要给予关心和陪伴，女性自己也可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解心理压力。对于年龄较小的女性，可能心理承受能力相对较弱，更需要家人的耐心安抚；而对于有过多次流产经历的女性，心理创伤可能更严重，需要更专业的心理疏导。
六、及时就医的指征
如果出现发热、腹痛加剧等情况，可能提示有感染等并发症，需要立即就医。发热可能是身体有炎症反应的表现，腹痛加剧可能是子宫感染或者宫腔残留等问题引起的，无论年龄大小，出现这些情况都要及时就医进行相关检查和治疗。
