小儿容易积食可通过调整饮食结构（选易消化食物、少量多餐）、适当增加活动量（选适合运动、保证运动时间）、腹部按摩（以肚脐为中心顺时针打圈、每天2-3次饭后1小时）、中医推拿辅助（选特定穴位、专业人员操作）、保证充足睡眠（保证睡眠时间、营造良好睡眠环境）来预防和改善。
一、调整饮食结构
1.食物选择：小儿容易积食时，应选择易消化的食物，如小米粥、软面条等。小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能为小儿提供能量且不会加重胃肠负担；软面条同样容易被胃肠道消化，其中的碳水化合物可满足小儿的能量需求。避免食用油腻、辛辣、高糖及难以消化的食物，如油炸食品、巧克力等。油炸食品含有大量油脂，不易消化，会增加胃肠消化负担；高糖食物可能会引起血糖波动，同时也会影响食欲，导致胃肠功能紊乱。
2.进食量控制：采取少量多餐的进食方式。根据小儿的年龄和食量，将每餐的量适当减少，增加进食次数。比如1-3岁的小儿，可将原来的三餐分为五餐左右，这样可以使胃肠持续有食物消化，避免一次进食过多导致积食。
二、适当增加活动量
1.运动方式：鼓励小儿进行适合的运动，如饭后散步。饭后半小时左右，让小儿在室内或室外进行缓慢的散步，每次散步时间可根据小儿年龄调整，1-3岁小儿可散步10-15分钟。对于较大的儿童，还可以选择跳绳、拍球等运动。跳绳有助于增强小儿的心肺功能和肢体协调性，同时也能促进胃肠蠕动；拍球可以让小儿的全身得到运动，同样对胃肠蠕动有促进作用。
2.运动时间：每天保证一定的运动时间，一般建议学龄前儿童每天至少有1-2小时的户外活动时间，学龄儿童每天运动时间可适当延长至2-3小时。运动能促进胃肠蠕动，加快食物的消化和吸收，从而预防积食。
三、腹部按摩
1.按摩方法：以小儿的肚脐为中心，用手掌轻轻打圈按摩。按摩时力度要适中，一般采用顺时针方向按摩，每次按摩时间约5-10分钟。顺时针按摩可以促进胃肠的蠕动，帮助消化。对于年龄较小的小儿，家长要注意手部的温度，避免过凉刺激小儿腹部。
2.按摩频率：可以每天按摩2-3次，在饭后1小时左右进行按摩效果较好。通过定期的腹部按摩，能有效改善小儿胃肠功能，预防积食的发生。
四、中医推拿辅助
1.推拿穴位：可以选择一些特定的穴位进行推拿，如清胃经、摩腹、捏脊等。清胃经是用拇指桡侧缘从小儿大鱼际桡侧赤白肉际处向腕横纹方向直推，每次推100-300次；摩腹就是以肚脐为中心，手掌做环形摩动，每次5-10分钟；捏脊是用双手拇指与食指、中指相对，从小儿尾椎骨部位开始，沿脊柱两侧向上捏拿皮肤，一直捏到颈部大椎穴，每次捏3-5遍。
2.注意事项：进行中医推拿时，要由专业的医护人员或经过正规培训的人员操作。对于皮肤有破损、感染等情况的小儿不宜进行推拿。同时，要根据小儿的年龄和体质适当调整推拿的力度和频率，确保安全有效。
五、保证充足睡眠
1.睡眠对积食的影响：充足的睡眠有助于小儿身体的新陈代谢和胃肠功能的调节。小儿在睡眠时，身体的各项机能处于修复和调整状态，包括胃肠的消化功能。一般来说，学龄前儿童每天需要保证11-13小时的睡眠时间，学龄儿童每天需要9-11小时的睡眠时间。如果小儿睡眠不足，可能会影响胃肠的正常蠕动和消化酶的分泌，从而增加积食的发生风险。
2.营造良好睡眠环境：为小儿营造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境。保持卧室的温度在20-25℃之间，湿度在50%-60%左右。可以通过使用窗帘、耳塞等方式减少外界的噪音干扰，让小儿能够进入深度睡眠状态，促进身体的正常代谢和胃肠功能的良好运行。
