产后可通过运动锻炼（如扩胸运动、手臂上举运动）、按摩推拿（如手法按摩、淋巴引流按摩）、穿戴合适内衣（如选合适尺码、功能型内衣）、手术治疗（适应严重情况、选择合适方式）及生活方式调整（如饮食控制、作息规律）来改善副乳情况，运动锻炼可锻炼肌肉、促进循环；按摩推拿能促进循环、疏通经络；合适内衣可防脂肪堆积、塑形；手术针对严重情况；生活方式调整助维持代谢等。
一、运动锻炼
1.扩胸运动：适合产后女性，每天坚持进行一定次数的扩胸运动，可锻炼胸部及腋下附近肌肉，增强肌肉力量，有助于改善副乳情况。通过扩胸动作，能使胸部肌肉得到拉伸和锻炼，促进局部血液循环，长期坚持对副乳的改善有一定帮助。
2.手臂上举运动：产后女性平举双臂然后缓慢上举，再放下，重复多次。此运动能带动腋下及胸部肌肉运动，促进淋巴循环，帮助排出腋下多余淋巴液和脂肪，从而在一定程度上减小副乳。
二、按摩推拿
1.手法按摩：产后可由专业人员或自己进行适度的腋下及胸部按摩。按摩时采用从腋下向胸部方向轻柔的环形按摩手法，力度以自身舒适为宜。按摩能促进局部血液循环，帮助疏通经络，使腋下堆积的脂肪等物质得以更好地代谢，长期坚持可能对副乳消除有辅助作用。需要注意的是，按摩时动作要轻柔，避免过度用力造成损伤，尤其是产后身体较为虚弱的时期。
2.淋巴引流按摩：针对腋下淋巴系统进行按摩，从腋下外侧向内侧、再向颈部方向轻柔按摩，帮助淋巴液回流，减少腋下淋巴液堆积，进而改善副乳状况。产后女性身体处于恢复阶段，正确的淋巴引流按摩有助于维持淋巴系统正常功能，促进身体代谢。
三、穿戴合适内衣
1.选择合适尺码：产后要选择尺码合适、具有良好支撑性的内衣。合适的内衣能将胸部及腋下脂肪妥善包裹，防止脂肪进一步堆积形成副乳，同时也能对已有的副乳起到一定的塑形作用，避免副乳情况加重。如果内衣尺码不合适，过紧或过松都会影响胸部及腋下的血液循环和脂肪分布，不利于副乳的改善。
2.功能型内衣：可选择具有调整型功能的内衣，其对胸部及腋下有更好的塑形和矫正作用。功能型内衣通过特殊的剪裁和材质，能够对脂肪进行合理引导和固定，帮助塑造胸部和腋下的良好形态，对于产后副乳的消除有一定的辅助效果。但要注意选择质量可靠、舒适的功能型内衣，避免因材质问题引起皮肤不适。
四、手术治疗
1.适应情况：如果产后副乳较为严重，通过非手术方法难以改善，且经过医生评估符合手术指征，可以考虑手术治疗。例如副乳体积较大，严重影响外观和生活质量，或副乳内有异常肿块等情况。手术治疗是一种较为直接的消除副乳的方法，但产后女性身体恢复需要一定时间，手术时机的选择需要谨慎，一般建议身体基本恢复后再考虑。
2.手术方式：常见的手术方式有副乳切除术等。手术会切除副乳的腺体组织等，但产后女性身体状况特殊，手术前需要进行全面的身体评估，包括身体恢复情况、凝血功能等，确保手术安全。术后要注意伤口护理，避免感染等并发症，同时按照医生要求进行恢复，产后女性身体恢复相对较慢，术后恢复需要更精心的照料。
五、生活方式调整
1.饮食控制：产后要注意合理饮食，控制高热量、高脂肪食物的摄入，多吃蔬菜水果等富含维生素和膳食纤维的食物。均衡的饮食有助于维持身体正常代谢，避免因过多热量和脂肪堆积导致副乳加重。例如减少油炸食品、肥肉等的摄取，增加芹菜、苹果等食物的摄入，保持身体营养均衡，促进身体恢复和副乳改善。
2.作息规律：保持充足的睡眠和良好的作息习惯。产后女性身体需要充足的休息来恢复，规律的作息有助于身体各项机能正常运转，包括内分泌系统等，从而维持身体正常的代谢和脂肪分布，对副乳的消除有积极作用。熬夜等不良作息会影响内分泌平衡，可能导致副乳情况加重，所以产后要保证每天有足够的睡眠时间，形成良好的作息规律。
