嚼口香糖短期会使脸部肌肉短暂收缩，长期对脸部肌肉影响有个体差异且难靠其瘦脸，脸部形态还受骨骼、脂肪、年龄、性别等因素影响，科学瘦脸需合理饮食、运动锻炼、保持良好生活习惯，嚼口香糖不能单纯实现瘦脸，需综合多方面措施改善脸部形态。
一、嚼口香糖对脸部肌肉的影响
（一）短期影响
咀嚼口香糖时，咬肌等面部肌肉会频繁运动。从肌肉运动角度看，短期的咀嚼动作会使咬肌等暂时处于收缩状态。有研究表明，持续咀嚼口香糖15-20分钟，咬肌部位的肌电活动会明显增强，这意味着肌肉在进行收缩做功。但这种短期的肌肉运动带来的肌肉疲劳感是暂时的，停止咀嚼后肌肉状态会逐渐恢复。不过，仅靠短期的这种肌肉活动，很难对脸部形态产生显著的、长期的改变。
（二）长期影响
长期频繁嚼口香糖对脸部肌肉的影响则存在个体差异。对于一些本身咬肌较为发达的人群，长期过度咀嚼口香糖可能会使咬肌进一步发达，从外观上看脸部可能会显得更宽一些。但这种情况并不是绝对的，因为脸部的形态还受到骨骼结构、脂肪分布等多种因素的综合影响。而且，目前并没有足够的科学证据表明嚼口香糖可以有针对性地减少脸部脂肪从而达到瘦脸的效果，脸部脂肪的减少主要是通过全身的减脂措施来实现，如合理的饮食控制和有氧运动等。
二、与瘦脸相关的其他因素
（一）骨骼因素
脸部骨骼的形态在很大程度上决定了脸部的基本轮廓。例如，颧骨的高低、下颌骨的形状等骨骼结构是影响脸部宽窄等外观的重要因素，而嚼口香糖并不会对骨骼结构产生改变，所以仅靠嚼口香糖无法从骨骼层面达到瘦脸的目的。
（二）脂肪因素
脸部脂肪的分布和含量是影响脸部胖瘦的关键。要减少脸部脂肪，需要通过全身性的减脂来实现。比如，进行有氧运动，像慢跑、游泳等，每周坚持3-5次，每次30分钟以上，能够促进全身脂肪的消耗，包括脸部的脂肪。同时，在饮食上要控制热量摄入，减少高油、高糖食物的摄取，保证饮食的均衡，多吃蔬菜、水果、优质蛋白等食物。
（三）年龄因素
不同年龄阶段的人群，脸部的生理状况不同。年轻人的皮肤弹性较好，新陈代谢相对较快，通过合理的方式可能更容易在一定程度上改善脸部外观；而随着年龄增长，皮肤逐渐松弛，胶原蛋白流失，单纯嚼口香糖很难对抗这种生理变化带来的脸部形态改变。对于老年人，脸部的松弛更多需要通过皮肤护理、适当的面部按摩等综合措施来改善，而不是依赖嚼口香糖。
（四）性别因素
男性和女性脸部的生理结构存在差异。一般来说，男性脸部骨骼相对更宽大，女性脸部相对更柔和。但无论是男性还是女性，嚼口香糖对脸部形态的影响机制是相似的，都不能单纯依靠嚼口香糖来实现瘦脸，都需要结合其他综合措施来塑造理想的脸部外观。
三、科学的瘦脸建议
（一）合理饮食
控制每日总热量摄入，保持热量摄入与消耗的平衡。多吃富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，增加饱腹感的同时减少其他高热量食物的摄取。保证摄入足够的优质蛋白，如鸡胸肉、鱼肉、豆类等，有助于维持肌肉量，在减脂过程中避免肌肉流失过多而导致脸部显得松弛。
（二）运动锻炼
除了全身性的有氧运动外，还可以结合一些面部的运动来辅助改善脸部线条。例如，进行脸部的拉伸运动，每天早晚可以进行简单的脸部肌肉拉伸，像向上提拉嘴角、轻轻按摩脸部等动作，每次持续10-15分钟。但要注意这些面部运动的强度和频率，避免过度运动导致肌肉损伤。
（三）生活习惯
保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。避免长期单侧咀嚼食物，长期单侧咀嚼可能会导致双侧脸部发育不对称，影响脸部外观。同时，要注意保持良好的姿势，避免弯腰驼背等不良姿势影响脸部血液循环和肌肉状态。
总之，嚼口香糖不能单纯地达到瘦脸的目的，想要实现脸部形态的改善需要综合考虑多种因素，采取科学合理的饮食、运动和生活习惯等多方面的措施。
