预防腮腺炎可从接种疫苗、保持良好个人卫生习惯、避免接触患者、增强自身免疫力及关注特殊人群等方面入手。接种麻腮风疫苗可预防，要勤洗手、保持室内通风，避免接触患者，通过均衡饮食、适度运动、充足休息增强免疫力，儿童和免疫力低下人群需特别关注。
一、接种疫苗
1.接种麻腮风疫苗：麻腮风疫苗是预防腮腺炎的有效手段，一般建议8月龄及以上的儿童按照免疫程序及时接种。疫苗能够刺激机体产生抗体，抵御腮腺炎病毒的侵袭。对于儿童来说，按规定接种麻腮风疫苗可在很大程度上降低感染腮腺炎的风险，不同年龄段接种的具体程序遵循国家免疫规划的相关要求。对于成年人，如果之前没有接种过麻腮风疫苗且未患过腮腺炎，也可以考虑接种来预防。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：经常用肥皂或洗手液洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。因为腮腺炎病毒可以通过手接触传播，良好的洗手习惯能有效减少病毒经手进入人体的机会。例如，在学校、幼儿园等集体场所，教育儿童养成勤洗手的习惯，可降低集体感染腮腺炎的可能性。对于成年人，在工作场所等环境中也应注重手部卫生，减少病毒接触。
2.保持室内通风：每天应定时开窗通风，保持室内空气流通。通风良好的环境可以稀释空气中的病毒浓度，降低感染风险。无论是家庭环境还是工作场所，都应确保有良好的通风条件。例如，在家庭中，白天可以将窗户打开一定时间，让新鲜空气进入室内；在办公室等室内空间，也应合理设置通风设备，保证空气的流通。
三、避免接触腮腺炎患者
1.远离传染源：腮腺炎具有传染性，患者在发病期是主要的传染源。应尽量避免与腮腺炎患者密切接触，如不要近距离面对面交谈、避免共同使用餐具等。如果周围有腮腺炎患者，应保持一定的距离，减少被感染的几率。对于儿童来说，家长要注意看护，避免儿童与患病儿童玩耍等接触行为；成年人在生活和工作中也应留意周围人群的健康状况，远离传染源。
四、增强自身免疫力
1.均衡饮食：保证摄入富含营养的食物，包括蔬菜、水果、蛋白质等。例如，多吃新鲜的菠菜、苹果、牛奶、鸡蛋等。蔬菜和水果中含有丰富的维生素，如维生素C等，有助于增强机体的抵抗力；蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，合理摄入蛋白质可以维持身体的正常免疫功能。不同年龄段的人群都应注重饮食的均衡，儿童处于生长发育阶段，更需要保证营养的全面摄入；成年人也应保持良好的饮食习惯，避免挑食、偏食等不良饮食习惯。
2.适度运动：适当进行体育锻炼，如每天进行30分钟左右的快走、慢跑等有氧运动。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于提高身体的免疫力。儿童可以在课余时间进行跳绳、踢毽子等活动；成年人可以根据自己的身体状况选择适合的运动方式，如游泳、骑自行车等。但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
3.充足休息：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的睡眠时间，儿童则需要更长时间的睡眠。良好的睡眠有助于身体的恢复和免疫系统的调节。例如，儿童在晚上应保证有规律的作息时间，早睡早起；成年人要避免熬夜，合理安排工作和休息时间，让身体得到充分的休息，以维持良好的免疫状态。
五、关注特殊人群
1.儿童：儿童的免疫系统相对较弱，更易感染腮腺炎。除了上述的接种疫苗、注意个人卫生、增强免疫力等措施外，家长要特别留意儿童的身体状况，如发现儿童有发热、腮腺肿大等疑似腮腺炎的症状，应及时就医，并让儿童居家隔离，避免前往学校等集体场所，防止疾病传播给其他儿童。
2.免疫力低下人群：如患有某些慢性疾病（如糖尿病等）、正在接受免疫抑制治疗的人群等，这类人群感染腮腺炎后可能病情较重，且恢复相对困难。因此，这类人群更要严格做好预防措施，除了遵循上述一般预防措施外，还应尽量减少前往人员密集、空气不流通的场所，如果必须前往应佩戴口罩等防护用品，同时要密切关注自身身体状况，一旦出现疑似腮腺炎的症状，应尽早就诊。
