预防猩红热需从多方面入手，包括保持良好个人卫生习惯，如勤洗手、保持居住环境清洁；避免接触传染源，如隔离患者、避免密切接触；增强自身免疫力，通过合理饮食、适量运动、充足睡眠来实现；关注特殊人群防护，儿童要专人专用物品、密切观察身体状况，老年人要注意个人卫生、避免前往密集场所、保证营养和适度运动。
一、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：无论是儿童还是成人，都应养成勤洗手的习惯，尤其是在接触口鼻前、进食前、接触公共物品后等情况。研究表明，用肥皂或洗手液按照正确的洗手步骤洗手，能有效减少手上携带的病菌数量。例如，用流动水湿润双手，涂抹肥皂后，双手掌心相对、手指并拢相互揉搓至少20秒，然后冲洗干净，可有效清除可能沾染的A组乙型溶血性链球菌等病菌。对于儿童，家长应引导并监督其正确洗手，培养良好的卫生习惯。
2.保持居住环境清洁：定期打扫房间，保持室内通风良好。经常开窗换气，使室内空气保持新鲜，降低空气中病菌的浓度。对于家庭环境中的桌面、玩具、门把手等经常接触的物体表面，可定期用含氯消毒剂等进行擦拭消毒，减少病菌的存活和传播机会。
二、避免接触传染源
1.隔离患者：猩红热患者是主要的传染源，一旦发现有人患猩红热，应及时进行隔离治疗，隔离时间一般不少于7天，直到咽拭子培养无链球菌生长为止。这样可以避免患者将病菌传播给他人，尤其是儿童群体，因为儿童免疫力相对较低，更容易受到感染。
2.避免密切接触：尽量避免与猩红热患者密切接触，如不要与患者共用餐具、毛巾等物品。在猩红热流行期间，应避免带儿童前往人员密集、通风不良的公共场所，如商场、影院等，减少感染风险。如果必须接触，应佩戴口罩，增加防护措施。
三、增强自身免疫力
1.合理饮食：保证均衡的饮食，摄入充足的营养物质。多吃富含维生素、蛋白质等的食物，如新鲜的蔬菜、水果、瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等。例如，维生素C有助于增强机体免疫力，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分，适当摄入优质蛋白质可维持身体正常的免疫功能。对于儿童，要注意饮食的多样化，避免挑食、偏食，保证营养全面摄入，以促进免疫系统的良好发育。
2.适量运动：适当进行体育锻炼，增强体质。根据不同年龄和身体状况选择合适的运动方式，如儿童可以进行跳绳、跑步、游泳等运动，成人可以选择慢跑、瑜伽、骑自行车等。运动能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，增强免疫力。一般建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可结合力量训练等，如儿童的跳绳、仰卧起坐，成人的俯卧撑、哑铃训练等，增强肌肉力量，提高身体的整体抵抗力。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。睡眠过程中，身体会进行自我修复和调节，有助于免疫系统的正常运作。儿童的睡眠时间相对较长，一般年龄越小，所需睡眠时间越多，婴儿需要12-16小时，幼儿需要11-14小时，学龄儿童需要10-13小时；成人一般需要7-8小时的高质量睡眠。保证充足睡眠对于维持身体的免疫力至关重要，尤其是对于抵抗力相对较弱的儿童和老年人等特殊人群。
四、关注特殊人群的防护
1.儿童：儿童是猩红热的高发人群，家长要格外关注。除了上述提到的保持卫生、增强免疫力等措施外，要注意儿童的个人物品专人专用，避免与其他儿童混用。在猩红热流行季节，要密切观察儿童的身体状况，如出现发热、咽痛、皮疹等症状，应及时就医，并告知医生接触史等情况。同时，儿童的饮食要注重营养均衡，保证充足的睡眠和适量的运动，提高自身免疫力。
2.老年人：老年人免疫力相对较低，患猩红热后可能病情相对较重。老年人应更加注意个人卫生，保持居住环境清洁，避免前往人员密集场所。如果出现发热、呼吸道不适等症状，要及时就医，早期诊断和治疗有助于控制病情。在饮食上，要保证营养摄入，适当进行温和的运动，如散步等，维持身体的基本健康状况，降低感染风险。
