胎停流产后需从多方面进行调养，包括密切观察阴道出血与子宫复旧情况，休息2-3周可适量活动，保证营养均衡饮食，调节心理状态，避孕3-6个月后再考虑再次妊娠，注意个人卫生，1个月内禁止性生活。
一、身体观察与恢复
（一）阴道出血情况
胎停流产后需密切关注阴道出血状况，正常情况下阴道出血会逐渐减少，一般不超过月经量，且出血时间不超过2周。若阴道出血量多于月经量，或出血时间超过2周，伴有腹痛等不适，可能存在宫腔残留等问题，需及时就医进行超声等检查。不同年龄的女性身体恢复能力不同，年轻女性身体恢复相对较快，但也不能忽视出血情况；有过多次流产史的女性再次胎停流产后更要谨慎观察出血情况，因为此类人群发生宫腔粘连等并发症的风险相对较高。
（二）子宫复旧
胎停流产后子宫需要一定时间复旧，可通过超声检查了解子宫大小、形态等恢复情况。一般来说，子宫会在产后6-8周恢复至非孕状态。女性在恢复期间要注意休息，避免过度劳累，这有助于子宫复旧。对于有基础疾病的女性，如患有高血压、糖尿病等，子宫复旧可能会受到一定影响，需要更加密切地关注子宫复旧情况，并积极控制基础疾病。
二、休息与活动
（一）休息时间
胎停流产后建议休息2-3周。充足的休息有利于身体的恢复，避免过早从事重体力劳动等活动。年龄较大的女性身体恢复相对较慢，需要适当延长休息时间。在休息期间可以进行一些轻度的活动，如散步等，但要避免剧烈运动。
（二）活动注意事项
休息并非完全卧床，可进行适量轻度活动。但要注意避免长时间站立或久坐，以免引起下肢水肿等问题。对于生活方式较为sedentary（久坐）的女性，胎停流产后更要注重逐渐增加活动量，避免突然过度活动导致身体不适。
三、饮食调理
（一）营养摄入
要保证营养均衡，摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等的食物。蛋白质丰富的食物如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，有助于身体修复；维生素和矿物质丰富的食物如新鲜蔬菜、水果等，可增强机体免疫力。不同年龄的女性对营养的需求略有不同，年轻女性可能更注重全面营养的均衡摄取，而更年期附近的女性可能需要根据自身激素变化调整饮食中相关营养的摄入比例。
（二）特殊饮食建议
可适当多吃一些具有补血作用的食物，如红枣、桂圆等，但要注意适量，避免过多食用引起上火等问题。对于有胃肠道疾病的女性，在选择食物时要更加注意，避免食用刺激性食物，以免加重胃肠道负担。
四、心理调节
（一）情绪变化
胎停流产对女性的心理会造成一定影响，可能会出现焦虑、抑郁等情绪。不同性格的女性表现可能不同，内向的女性可能更易将情绪压抑，而外向的女性可能会有更明显的情绪波动。要关注自身情绪变化，及时进行心理调适。
（二）心理调节方法
家人要给予充分的关心和陪伴，女性自身可以通过听音乐、与朋友倾诉等方式缓解不良情绪。对于心理调节能力较差的女性，如曾经有过心理疾病史的女性，胎停流产后更要加强心理干预，必要时可寻求专业心理咨询师的帮助。
五、避孕与再次妊娠
（一）避孕时间
胎停流产后建议避孕3-6个月，让子宫有足够时间恢复。在此期间可选择合适的避孕方式，如避孕套、口服短效避孕药等。对于年龄较大且有生育计划的女性，更要谨慎选择避孕方式，避免因避孕失败再次妊娠对身体造成伤害。
（二）再次妊娠准备
再次妊娠前要做好充分准备，包括进行孕前检查，了解身体状况是否适合再次妊娠。检查项目包括妇科检查、优生四项、甲状腺功能等。有过胎停流产史的女性再次妊娠时，要更加密切关注孕期情况，一旦出现异常要及时就医。
六、个人卫生
（一）外阴清洁
要保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换内裤，避免感染。清洗时要注意从前往后洗，防止肠道细菌感染外阴。对于患有糖尿病等免疫力低下疾病的女性，更要注重外阴清洁，因为此类人群更容易发生外阴阴道感染。
（二）禁止性生活时间
胎停流产后1个月内禁止性生活，以免引起宫腔感染等并发症。性生活恢复后也要注意性生活卫生，选择合适的性生活频率。
