改善脾虚有眼袋可从饮食、生活习惯、中医调理及特殊人群注意事项多方面入手。饮食上要吃健脾及富含维生素食物，忌生冷油腻辛辣；生活中需作息规律、适度运动；中医可通过艾灸足三里、中脘穴及推拿按摩等调理；儿童要注意饮食营养均衡易消化等，老年人运动要温和、饮食营养合理搭配等，女性要注意特殊时期身体状况。
一、饮食调理
（一）适宜食物
1.健脾食物：可多吃山药，山药富含淀粉酶等多种酶类，能促进消化吸收，有健脾益胃之效，无论是煮粥还是炖汤都较为适宜，不同年龄人群均可食用，如儿童可做成山药泥，老人可煮山药粥；还有薏米，薏米有利水消肿、健脾去湿的作用，可与大米一同煮粥，对于不同性别人群，只要无特殊过敏等情况均可食用，但需注意适量，避免过量导致消化不良；芡实也是不错的选择，能健脾止泻、益肾固精，可煮水或与其他食材搭配烹饪。
2.富含维生素食物：多摄入新鲜的蔬菜水果，如菠菜，菠菜含铁、维生素等营养成分，能辅助健脾，不同年龄人群可通过清炒、煮汤等方式食用；橙子富含维生素C等，有健脾开胃的作用，各年龄段人群均可适当食用，但糖尿病患者需控制摄入量。
（二）饮食禁忌
避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物。生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气，影响脾胃功能；油腻食物像油炸食品，不易消化，加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒等，会刺激脾胃，对于不同年龄人群，儿童应尤其注意避免食用辛辣油腻生冷食物，以防影响脾胃正常功能发育，成人若长期食用也会损伤脾胃。
二、生活习惯调整
（一）作息规律
保持充足且规律的睡眠，一般成年人建议7-9小时睡眠，儿童需保证足够的睡眠时间，新生儿可能长达16-20小时，婴儿12-16小时，幼儿11-14小时，学龄儿童10小时左右，良好的睡眠有助于脾胃的气血运化，利于改善脾虚有眼袋的情况，不同年龄人群均应养成按时作息的习惯，保证身体各器官包括脾胃得到良好的休息和调整。
（二）适度运动
选择适合的运动方式，如散步，适合各年龄人群，老年人可缓慢散步，促进气血流通，帮助脾胃运化；太极拳也是不错的选择，动作缓慢柔和，能调节身体气血，增强脾胃功能，不同性别人群均可根据自身身体状况进行适度运动，运动时间可根据年龄调整，儿童每次运动30分钟左右，成人可30-60分钟，避免过度运动造成身体损伤。
三、中医调理方法
（一）艾灸
可选取足三里穴，足三里是健脾的要穴，不同年龄人群均可艾灸，但儿童艾灸时要注意温度，避免烫伤，艾灸时间不宜过长，一般5-10分钟左右；还有中脘穴，中脘穴能调理脾胃，成人艾灸中脘穴可每次10-15分钟，儿童艾灸时间相应缩短。艾灸通过温热刺激穴位，起到调节脾胃功能的作用。
（二）推拿按摩
对于儿童，可由专业人员或家长学习简单的小儿推拿手法，如补脾经，脾经位于小儿拇指桡侧缘，来回推揉，每次100-300次；对于成人，可自我按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，顺时针按摩能促进胃肠蠕动，帮助脾胃消化，不同年龄人群通过合适的推拿按摩方法均有助于改善脾虚状况，从而缓解眼袋问题，但操作时需注意力度等，避免对儿童造成伤害。
四、特殊人群注意事项
（一）儿童
儿童脾虚有眼袋，要特别注意饮食的营养均衡和易消化，避免食用过多零食，保证充足睡眠，因为儿童脾胃功能尚未发育完善，更易受饮食和作息影响，通过上述饮食、生活习惯调整及适度中医调理方法来改善，同时家长要密切关注儿童身体状况，如有异常及时就医。
（二）老年人
老年人脾虚有眼袋，要注意在运动时避免剧烈运动，选择温和的运动方式，饮食上要注意营养的合理搭配，易于消化吸收，作息上要保证充足且规律的睡眠，中医调理时艾灸、推拿等要注意力度和时间，因为老年人身体机能下降，各方面承受能力相对较弱。
（三）女性
女性脾虚有眼袋，除了上述一般调理方法外，要注意在月经周期等特殊时期的身体状况，月经期间要注意腹部保暖，避免食用生冷食物，保持心情舒畅，因为女性特殊的生理周期可能会影响脾胃功能，进而影响眼袋情况。
