预防腮腺炎需从多方面入手，包括接种腮腺炎疫苗，保持勤洗手、环境清洁通风等良好个人卫生习惯，避免接触患者，增强自身免疫力（合理饮食、适度运动），儿童和老年人等特殊人群有相应注意事项，如儿童在幼儿园学校要监测健康等，老年人要注意免疫力、居住环境等。
一、接种疫苗
1.接种腮腺炎疫苗：
适用人群：一般8个月以上未患过腮腺炎的儿童等人群可接种。儿童是腮腺炎的高发人群，通过接种疫苗能有效刺激机体产生抗体，抵御腮腺炎病毒感染。例如，麻腮风联合减毒活疫苗可同时预防麻疹、流行性腮腺炎、风疹三种疾病，按照免疫程序接种能大大降低感染风险。
接种时间：儿童基础免疫一般在18-24月龄接种第一剂，4-6岁接种第二剂；成人若未患过腮腺炎且未接种过疫苗，也可考虑接种。
二、保持良好的个人卫生习惯
1.勤洗手：
频率：在接触公共物品后、饭前便后、接触口鼻前等时刻都应洗手。例如，外出回家后、从外面玩耍回来后，要用肥皂或洗手液认真洗手，洗手时间应不少于20秒，通过流水冲洗将手上可能沾染的腮腺炎病毒等病原体清除。
方法：正确的洗手方法是用流动水湿润双手，涂抹肥皂或洗手液，双手掌心相对揉搓，然后手指交叉揉搓手背、手指缝、指甲等部位，最后用流水冲洗干净，用干净毛巾或纸巾擦干。
2.保持环境清洁通风：
室内环境：居室要经常开窗通风，保持空气流通，一般每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。这样可以降低室内空气中病毒的浓度，减少感染机会。尤其是在腮腺炎流行季节，更要注意保持室内空气清新。
公共环境：在学校、幼儿园等人员密集场所，要定期对教室、活动室等进行清洁和通风，及时清理垃圾，保持环境整洁。
三、避免接触腮腺炎患者
1.减少聚集场所活动：
流行季节：在腮腺炎流行季节，尽量少去人员密集、通风不良的公共场所，如商场、超市、影院等。因为这些场所人员流动大，若有腮腺炎患者，容易造成病毒传播。例如，某学校在腮腺炎流行期间，由于部分学生未注意避免前往人员密集场所，导致校内疫情传播。
特定场所：避免与腮腺炎患者密切接触，如不要与患者共用餐具、毛巾等物品。如果家庭成员中有腮腺炎患者，要进行隔离，患者使用的物品要定期消毒。
四、增强自身免疫力
1.合理饮食：
营养均衡：保证摄入充足的蛋白质、维生素等营养物质。例如，多吃富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、猕猴桃等，维生素C有助于增强机体免疫力；多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白质的食物，为身体提供必要的营养支持，维持身体正常的生理功能，提高抵抗疾病的能力。
规律饮食：定时进餐，避免暴饮暴食，保持肠胃功能良好，有助于营养物质的消化吸收，从而维持身体的免疫功能。
2.适度运动：
运动方式：根据不同年龄选择合适的运动方式。儿童可以选择跳绳、跑步、打篮球等户外活动，每天保证至少1-2小时的运动时间；成年人可以选择慢跑、游泳、骑自行车等运动，每周进行3-5次，每次30分钟以上。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力。
运动强度：运动强度要适中，以身体微微出汗为宜，避免过度疲劳。例如，儿童运动时要注意不要过于剧烈，防止受伤，同时根据自身身体状况调整运动强度；成年人运动时要根据自己的体能情况逐渐增加运动强度，避免因运动强度过大对身体造成不良影响。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：
幼儿园及学校：幼儿园和学校要加强健康监测，发现有发热、腮腺肿大等疑似腮腺炎症状的儿童要及时隔离，并通知家长带孩子就医。在腮腺炎流行期间，学校可以组织开展宣传活动，让儿童了解腮腺炎的预防知识，如不与他人共用餐具等。
饮食与休息：儿童要保证充足的睡眠，每天睡眠时间不少于10-12小时，有助于身体的生长发育和免疫力的提升。同时，饮食上要注意营养均衡，满足儿童生长发育对营养的需求。
2.老年人：
免疫力情况：老年人免疫力相对较低，更要注意预防腮腺炎。如果老年人出现腮腺肿大、发热等症状，要及时就医，因为老年人患腮腺炎后可能并发症较多，如脑膜炎等。在日常生活中，老年人要保持良好的生活习惯，适当进行一些轻度的运动，如散步等，维持身体的基本机能。
居住环境：老年人居住的环境要保持清洁通风，根据天气变化及时增减衣物，避免着凉感冒等，因为身体抵抗力下降时更容易受到腮腺炎病毒等病原体的侵袭。
