增强孩子免疫力可通过合理饮食（保证不同年龄段营养均衡、避免挑食偏食和注意饮食卫生）、充足睡眠（保证不同年龄合适睡眠时间和良好睡眠习惯）、适度运动（根据年龄选合适运动并控制强度时长）；避免接触传染源要减少人群密集场所逗留（低龄及特殊孩子需特别注意）、注意个人卫生（教导孩子养成勤洗手等习惯）；环境因素调节包括保持室内空气流通（不同季节注意通风及对小龄孩子防护）、维持适宜温度湿度（根据不同年龄调整并注意调节湿度及清洁）来保障孩子健康。
一、增强自身免疫力
1.合理饮食
年龄因素：对于不同年龄段的孩子，饮食需求有所不同。婴儿期应保证母乳喂养，母乳中含有丰富的免疫球蛋白等营养成分，有助于增强婴儿免疫力。随着孩子成长，添加辅食时要保证营养均衡，摄入富含维生素的蔬菜水果，如橙子、西兰花等，其中维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高机体抵抗力；还要摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体免疫系统的重要组成部分。
生活方式影响：避免孩子养成挑食、偏食的习惯，这会导致营养摄入不均衡，影响免疫力。同时，要注意饮食卫生，防止病从口入，降低因肠道感染引发呼吸道感染的风险。
2.充足睡眠
年龄特点：不同年龄的孩子所需睡眠时间不同，新生儿每天需睡16-20小时，婴儿期12-16小时，幼儿期11-14小时，学龄前期10-13小时，学龄期9-11小时。充足的睡眠有助于孩子身体的生长发育和免疫系统的修复与完善。例如，睡眠时身体会分泌更多的生长激素，同时免疫系统会加强对体内有害物质的清除等功能。
生活方式关联：要帮助孩子养成良好的睡眠习惯，营造安静、舒适、黑暗的睡眠环境，避免睡前过度兴奋或接触电子设备等，保证孩子能够进入深度睡眠状态，以利于免疫力的提升。
3.适度运动
年龄差异：根据孩子年龄选择合适的运动方式。幼儿可以进行爬行、简单的户外活动等，如在安全的户外场地玩耍，促进大肌肉群的发育；学龄儿童可以进行跑步、跳绳、游泳等运动，这些运动能增强心肺功能，促进血液循环，加快新陈代谢，从而提高免疫力。
生活方式体现：鼓励孩子每天进行适量运动，运动时间可根据孩子年龄和身体状况调整，一般每天至少30分钟以上的中等强度运动。但要注意运动强度不宜过大，避免孩子过度疲劳，影响身体恢复和免疫力。
二、避免接触传染源
1.减少人群密集场所逗留
年龄因素：低龄儿童免疫系统尚未完全发育成熟，更容易受到病原体的侵袭。在流感高发季节或呼吸道传染病流行期间，尽量避免带婴幼儿前往商场、超市、游乐场等人群密集且空气不流通的场所。如果必须前往，要佩戴好口罩，降低感染风险。
特殊人群提示：对于有基础疾病或免疫力较低的孩子，如患有先天性心脏病、哮喘等疾病的孩子，更要严格避免在传染病流行期间前往人群密集场所，因为这类孩子感染呼吸道传染病后病情可能加重，恢复时间更长。
2.注意个人卫生
年龄特点：教育孩子养成良好的个人卫生习惯，如勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后等。对于幼儿，家长要帮助其养成正确的洗手方法，使用肥皂或洗手液，流水冲洗至少20秒，这样能有效清除手上的病原体。
生活方式影响：教导孩子不随地吐痰，咳嗽或打喷嚏时要用纸巾捂住口鼻，然后妥善处理用过的纸巾。这些个人卫生习惯能有效减少病原体的传播，降低孩子呼吸道感染的几率。
三、环境因素调节
1.保持室内空气流通
季节与年龄：每天要定时开窗通风，保持室内空气新鲜。不同季节通风时间和方式有所调整，冬季可选择在气温较高的中午时段通风，每次通风15-30分钟左右；夏季可适当延长通风时间。对于年龄较小的孩子，要注意通风时避免直接吹到孩子，防止孩子着凉。
环境因素作用：良好的室内空气流通可以减少室内病原体的浓度，降低孩子接触病原体的机会。例如，在流感病毒流行时，定期通风能有效稀释空气中的病毒浓度，减少孩子感染的可能性。
2.维持适宜的室内温度和湿度
年龄差异：不同年龄孩子适宜的室内温度有所不同，一般婴儿期室内温度保持在22-25℃，幼儿期20-23℃，学龄儿童18-22℃较为适宜。室内湿度保持在50%-60%左右比较合适，对于干燥地区或冬季使用暖气的家庭，可使用加湿器来调节湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。
健康影响：适宜的温度和湿度能让孩子感觉舒适，有利于呼吸道黏膜保持正常的生理功能。例如，过于干燥的空气会使呼吸道黏膜干燥，降低其防御功能，容易受到病原体侵袭；而温度过高或过低都可能导致孩子身体不适，影响免疫力，增加呼吸道感染的风险。
