提升血压可从生活方式调整、体位改变注意、治疗基础疾病及谨慎药物干预等方面入手。生活方式上要增加水分摄入、合理饮食（增盐、摄入蛋白、多蔬果）、适度运动（有氧和力量训练）；体位改变时卧位到坐站、久坐久蹲后起身要缓慢；治疗贫血、内分泌疾病、心血管疾病等基础疾病；仅在生活方式调整效果不佳且有明显不适时谨慎用药物，特殊人群用药更需谨慎。
一、生活方式调整
1.增加水分摄入：
对于一般人群，每日饮用1500-2000毫升的水有助于维持血容量，从而提升血压。因为充足的水分可以保证血液的稀释度适宜，使心脏泵出的血液能够顺利到达全身各个部位。例如，晨起后喝一杯温开水，白天也定时饮水，避免一次性大量饮水，可分多次饮用。
对于老年人，由于其口渴感可能不敏感，更需要主动饮水，可少量多次饮用，每天保证足够的液体摄入量。但如果有心力衰竭等基础疾病的老年人，需在医生指导下控制饮水量，因为过量饮水可能加重心脏负担。
2.合理饮食：
增加盐分摄入：适当增加盐的摄入可以使体内钠离子增多，进而增加血容量，升高血压。一般建议每日盐摄入量可增加到6-8克，但对于患有高血压相关疾病（如高血压合并肾功能不全）的人群，需严格遵循医生限制盐摄入的建议。例如，在烹饪时可适当多放一点盐，但要注意避免过咸导致其他健康问题。
摄入富含蛋白质的食物：瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等富含优质蛋白质的食物，有助于维持身体的营养状况，对于低血压人群，充足的蛋白质摄入可以增强身体的抵抗力和改善整体健康状况，从而间接有助于血压的维持。比如每周可吃2-3次鱼类，每天保证一定量的瘦肉摄入。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分，例如富含钾的香蕉等，有助于维持电解质平衡，对血压的稳定有一定帮助。但如果是低血压合并高钾血症的人群，则需要限制含钾高的蔬菜水果摄入，需遵循医生指导。一般人群每天应保证500克以上的蔬菜摄入和200-300克的水果摄入。
3.适度运动：
有氧运动：像散步、慢跑、游泳等有氧运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于提升血压。一般建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续30分钟左右。对于年轻人，可根据自身情况适当增加运动强度和时间；对于老年人，散步是比较合适的运动方式，每天可分早晚两次，每次散步20-30分钟，速度以自我感觉微微出汗、不气喘为宜。
力量训练：适度的力量训练，如举轻量哑铃等，可以增加肌肉量，肌肉量增加后，在运动时能更有效地促进血液回流，有助于升高血压。但力量训练要注意循序渐进，避免过度劳累。开始时可选择较轻的负荷，逐渐增加重量和难度。
二、体位改变注意
1.卧位到坐位、站位时：动作要缓慢，避免突然起身。例如从卧位坐起时，先在床上坐一会儿，双腿下垂几分钟，让血液适应体位变化后再缓慢站立。这是因为突然改变体位可能导致血液快速流向下肢，回心血量减少，从而引起血压突然下降，出现头晕等不适症状。对于老年人、体质虚弱者以及有低血压病史的人群，更要特别注意这种体位变化的速度，防止发生摔倒等意外。
2.久坐、久蹲后起身：同样要缓慢进行。久坐或久蹲后，下肢血管处于扩张状态，血液淤积在下肢，突然起身会使血压急剧下降。可以先缓慢站起来，手扶旁边的物体保持平衡，等身体适应后再行走。
三、治疗基础疾病
1.贫血：如果是贫血导致的低血压，需要明确贫血的类型并进行相应治疗。例如缺铁性贫血可补充铁剂，多吃含铁丰富的食物如动物肝脏、菠菜等；巨幼细胞贫血则需要补充叶酸和维生素B12等。通过纠正贫血，改善血液携氧能力，从而提升血压。对于儿童贫血患者，要注意合理添加辅食，保证营养均衡，及时诊断和治疗贫血，因为长期贫血可能影响儿童的生长发育和身体健康。
2.内分泌疾病：如甲状腺功能减退症可引起低血压，需要使用甲状腺素制剂进行替代治疗，恢复甲状腺功能正常后，血压可能会有所提升。对于患有内分泌疾病的特殊人群，如孕妇合并甲状腺功能减退，需要密切监测甲状腺功能，严格按照医生的治疗方案调整药物剂量，因为甲状腺功能异常对孕妇和胎儿的健康都有重要影响。
3.心血管疾病：某些心血管疾病如心肌病等也可能导致低血压，需要针对具体的心血管疾病进行相应治疗，改善心脏功能，以稳定血压。对于老年人心血管疾病患者，要注意定期复查，遵循医生的治疗和康复建议，保持健康的生活方式，控制病情进展，维持血压稳定。
四、药物干预（需谨慎）
1.药物选择：一般不首先考虑药物提升血压，只有在生活方式调整等效果不佳且低血压引起明显不适症状时，才会考虑使用药物。例如氟氢可的松等药物可用于某些难治性低血压的情况，但使用药物需要严格遵循医生的指导，因为药物都有一定的副作用和适应证禁忌。
2.特殊人群用药：儿童、孕妇等特殊人群出现低血压时，更要谨慎使用药物。儿童低血压通常多与体质等因素有关，优先考虑非药物干预，如通过调整饮食、适度运动等方式改善；孕妇低血压需要在医生评估后，权衡药物对孕妇和胎儿的影响后再决定是否使用药物，避免不当用药对胎儿造成不良影响。
