心肌缺血人群在作息和饮食方面需注意：作息上成年人保证7-8小时充足睡眠且11点前入睡、适度运动劳逸结合，儿童保证相应时长睡眠、避免剧烈运动；饮食上成年人控制脂肪等摄入、增加膳食纤维等，具体选鱼类等，忌饮酒和高咖啡因食物，儿童饮食要合理结构、选适合食物、禁饮酒和高咖啡因及辛辣食物。
一、作息方面
1.规律作息时间
成年人：心肌缺血患者应保证每天7-8小时的充足睡眠，尽量在晚上11点前入睡。长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响心血管系统的正常节律，导致交感神经兴奋，血压升高，心率加快，加重心肌缺血的症状。例如，有研究表明，长期睡眠不足的人群发生心肌缺血相关不良事件的风险明显高于作息规律者。对于年龄较大的人群，更应注重作息规律，因为随着年龄增长，身体的自我调节能力下降，良好的作息有助于维持心血管的稳定。
儿童：虽然儿童心肌缺血相对较少见，但如果是先天性心脏病等导致的心肌缺血相关情况，也需要保证充足睡眠。学龄前儿童每天应保证12-14小时的睡眠，学龄儿童每天睡眠应达到10-12小时。睡眠不足可能影响儿童的生长发育以及心血管系统的正常发育，进而可能诱发或加重心肌缺血相关问题。
2.适度运动与休息平衡
成年人：心肌缺血患者可进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周3-5次，每次30分钟左右。但运动过程中要注意劳逸结合，避免过度劳累。运动时身体会需要更多的氧气供应，适度运动可以增强心肺功能，但过度运动则会增加心肌的耗氧量，可能诱发心肌缺血发作。例如，在进行快走运动时，要根据自身的耐受情况调整速度和距离，运动后应让身体有适当的休息时间，使心率和血压逐渐恢复到正常水平。对于有基础病史的患者，如本身有高血压、糖尿病等合并症的心肌缺血患者，运动时更要严格把握运动强度，最好在医生的指导下制定个性化的运动方案。
儿童：儿童心肌缺血若情况允许，可进行适度的户外活动，如在家长陪伴下进行轻松的散步等，但要避免剧烈运动。儿童正处于生长发育阶段，过度运动可能对身体造成不良影响，而适度的户外活动有助于增强体质，同时也有利于心血管系统的健康发育，但需要根据儿童的年龄和身体状况来合理安排活动量和活动方式。
二、饮食方面
1.合理膳食结构
成年人：
控制脂肪摄入：应减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，每日膳食中脂肪提供的能量应占总能量的20%-30%以下，其中饱和脂肪酸摄入应少于总能量的10%，胆固醇摄入量应少于300mg/d。例如，应避免食用动物内脏、肥肉、油炸食品等富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。因为过多的脂肪摄入会导致血脂升高，血液黏稠度增加，影响血液循环，加重心肌缺血。有研究显示，高胆固醇饮食的人群患心肌缺血性心脏病的风险显著增加。
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果和全谷类食物，每日膳食纤维摄入量应达到25-30g。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，如苹果富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，有助于保护心血管；全谷类食物如燕麦、糙米等含有丰富的膳食纤维，可降低胆固醇水平，促进肠道蠕动，减少便秘对心血管的不良影响。
儿童：儿童心肌缺血在饮食上同样要注重合理结构，但要根据儿童的年龄和营养需求进行调整。对于幼儿，应保证摄入足够的优质蛋白质，如奶制品、蛋类等，同时适当添加富含维生素和膳食纤维的辅食，如胡萝卜泥、苹果泥等。要避免儿童过多食用高热量、高脂肪、高糖的食物，如油炸零食、奶油蛋糕等，这些食物可能影响儿童的血脂水平和体重，对心血管健康产生不利影响。例如，肥胖儿童发生心肌缺血相关问题的风险相对较高，因此要控制儿童的饮食量和食物种类，保证营养均衡。
2.具体食物选择
成年人：
鱼类：多吃富含Omega-3脂肪酸的鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等。Omega-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，减少炎症反应，对心血管有保护作用。每周可食用2-3次鱼类。例如，三文鱼中的Omega-3脂肪酸含量较高，研究表明，经常食用富含Omega-3脂肪酸的鱼类可以降低心肌缺血患者心血管事件的发生风险。
坚果：适量食用坚果，如杏仁、核桃等，坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E等，维生素E具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞。但要注意控制摄入量，因为坚果热量较高，每日食用量以10-15g左右为宜。
儿童：对于儿童心肌缺血患者，可选择一些适合儿童食用的健康食物。如牛奶、鸡蛋等提供优质蛋白质；草莓、蓝莓等富含抗氧化物质的水果可以适当摄入。但要注意食物的安全性和适宜性，避免儿童食用可能引起过敏或不易消化的食物。例如，对于年龄较小的儿童，坚果可能存在窒息风险，应避免给幼儿食用整颗坚果，可选择研磨后的坚果制品。
3.饮食禁忌
成年人：应避免饮酒，酒精会影响心脏的正常节律，升高血压，增加心肌耗氧量，加重心肌缺血。同时，要减少咖啡因的摄入，如咖啡、浓茶等，过量的咖啡因可能导致心跳加快、血压升高，对心肌缺血患者不利。例如，大量饮用咖啡后可能出现心悸等不适症状，对于心肌缺血患者来说，可能诱发心肌缺血发作。
儿童：儿童心肌缺血患者要严禁饮酒，同时要控制含有咖啡因的饮料摄入，如儿童不宜饮用成人的咖啡和浓茶等。因为儿童的身体对酒精和咖啡因的耐受性更差，可能会对心血管系统和神经系统造成更严重的不良影响。此外，要避免给儿童食用辛辣刺激性食物，如辣椒等，这些食物可能刺激胃肠道，引起不适，间接影响心血管系统的稳定。
