心肌梗死如何饮食

来源：民福康

王晓莉主任医师

中日友好医院 心内科

心肌梗死患者饮食需综合多因素控制，先根据年龄、性别、体重和活动量等确定总热量，碳水化合物占总热量50%-60%选复杂碳水，脂肪占20%-30%要少饱和和反式、多不饱和，蛋白质占15%-20%选优质蛋白，维生素与矿物质要保证摄入，不同特殊人群如老年、女性、合并糖尿病或肾功能不全者有相应注意事项，通过合理饮食促进心脏康复与整体健康。

一、总热量控制

根据患者的年龄、性别、体重和活动量等确定总热量摄入。例如，对于体重正常的成年男性心肌梗死患者，若从事轻体力劳动，每日每公斤体重约需25-30千卡热量；女性可适当降低5千卡左右。通过合理控制总热量，维持合适体重，避免肥胖加重心脏负担。

（一）计算方法

首先计算理想体重，公式为：男性理想体重（kg）=身高（cm）-105；女性理想体重（kg）=身高（cm）-105-2.5。然后根据活动量确定热量需求，轻体力活动者每公斤理想体重给予25-30千卡，中体力活动者30-35千卡，重体力活动者35千卡以上。

二、macronutrients（宏量营养素）摄入

（一）碳水化合物

选择复杂碳水化合物，如全谷物（燕麦、糙米等）、薯类等。它们消化吸收相对缓慢，可使血糖波动较小。研究表明，心肌梗死患者每日碳水化合物摄入量应占总热量的50%-60%。例如，每日可摄入全谷物50-100克左右。全谷物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平，如燕麦中的β-葡聚糖可结合胆固醇并排出体外。

（二）脂肪

1.脂肪种类：应减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加不饱和脂肪酸摄入。饱和脂肪酸主要存在于动物脂肪（如肥肉、动物油）和部分植物油脂（如棕榈油、椰子油）中，反式脂肪酸常见于油炸食品、部分烘焙食品等。而不饱和脂肪酸分为单不饱和脂肪酸（如橄榄油、茶籽油）和多不饱和脂肪酸（如鱼油中的ω-3脂肪酸、玉米油中的亚油酸等）。

2.摄入量：脂肪摄入量应占总热量的20%-30%，其中饱和脂肪酸摄入量应低于总热量的10%，反式脂肪酸应尽量避免。例如，每日烹调油摄入量应控制在25-30克，尽量选择富含不饱和脂肪酸的油类。ω-3脂肪酸对心脏有益，可降低甘油三酯水平，建议心肌梗死患者每周食用2-3次深海鱼类，如三文鱼、沙丁鱼等，每100克深海鱼类中约含1-2克ω-3脂肪酸。

（三）蛋白质

选择优质蛋白质，如瘦肉（去皮的禽肉、鱼肉等）、豆类及其制品、低脂乳制品等。蛋白质摄入量应占总热量的15%-20%。例如，成年心肌梗死患者每日每公斤体重可摄入1-1.5克蛋白质。以60公斤体重为例，每日蛋白质摄入量约为60-90克，其中鱼类可摄入150克左右，豆类可摄入50克左右。优质蛋白质中的氨基酸组成更适合人体需求，有助于维持身体正常代谢和心脏功能。

三、维生素与矿物质摄入

（一）维生素

1.维生素C：具有抗氧化作用，可保护血管内皮细胞。新鲜蔬菜和水果是维生素C的良好来源，如猕猴桃每100克含维生素C约62毫克，橙子每100克含约33毫克。建议心肌梗死患者每日摄入新鲜蔬菜400-500克，水果200-300克。

2.维生素E：也是抗氧化剂，可预防脂质过氧化。坚果（如杏仁、榛子等）、橄榄油中富含维生素E，每日可适量摄入坚果10克左右，或食用20-30克橄榄油。

（二）矿物质

1.钾：有助于维持心肌正常的电生理功能。富含钾的食物有香蕉（每100克含钾约256毫克）、菠菜（每100克含钾约311毫克）、土豆（每100克含钾约342毫克）等。心肌梗死患者每日钾摄入量应保持在2000-4000毫克，可根据病情适当调整，一般通过多食用上述含钾丰富的食物来补充。

2.镁：对心脏有保护作用，可降低心律失常的发生风险。绿叶蔬菜（如菠菜、苋菜等）、豆类、坚果中富含镁，每日可摄入绿叶蔬菜100-200克，豆类50克左右，坚果10克左右来补充镁元素。

四、特殊人群注意事项

（一）老年心肌梗死患者

老年患者消化功能可能减退，饮食应更注重易消化。可适当增加粥类、软质面食等食物。同时，老年患者常伴有其他慢性疾病，如糖尿病、高血压等，在饮食控制上需综合考虑。例如，合并糖尿病的老年心肌梗死患者，在碳水化合物选择上更要严格控制精制糖的摄入，选择低升糖指数的食物，并密切监测血糖变化。

（二）女性心肌梗死患者

女性在不同生理阶段（如更年期）激素水平变化可能影响心脏代谢。更年期女性可能更易出现血脂异常等情况，在脂肪摄入控制上应更加严格，注重选择有助于调节激素水平和心脏健康的食物，如富含异黄酮的豆制品等。