低血压指成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg，分生理性和病理性，病理性又分原发性和继发性。生活方式调整包括饮食上适当增盐、加强营养，饮水适量，运动要适度且避免突然体位变化；针对不同特殊人群有相应调理要点；若由疾病等引起的急性低血压需及时就医治疗，非紧急情况先采用非药物干预，效果不佳或严重时才考虑进一步医学干预。
一、低血压的定义与分类
低血压是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。低血压可分为生理性低血压和病理性低血压。生理性低血压常见于部分健康人群，其血压虽已达到低血压标准，但无任何自觉症状，经长期随访，除血压偏低外，人体各系统器官无缺血和缺氧等异常，也不影响寿命。病理性低血压则又分为原发性低血压病和继发性低血压病。原发性低血压病指无明显原因的低血压状态，如体质性低血压，常见于体质瘦弱的老人、女性；继发性低血压病是由某些疾病或药物等引起的低血压，如急性心肌梗死、严重创伤、感染、过敏等原因所致血压急剧降低，以及应用某些降压药物、镇静剂等。
二、低血压的调理措施
（一）生活方式调整
1.饮食方面
增加盐分摄入：适当增加食盐摄入，每日可增加2-6克，但需注意高血压患者不宜盲目增加盐分。一般来说，正常成年人每日钠的摄入量以2-3克为宜（相当于食盐5-7.5克），对于低血压人群可适当调整，但要逐步增加，观察身体反应。充足的盐分摄入可以使血容量增加，从而升高血压。例如，可在饮食中适当多吃一些咸菜、咸鱼等，但要注意避免因盐分摄入过多引发其他健康问题，如加重肾脏负担等，所以需根据个体情况适度调整。
加强营养：均衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。蛋白质是身体重要的组成部分，富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。维生素C、B族维生素等对血管功能有一定的维护作用，新鲜的蔬菜水果富含多种维生素，如橙子、菠菜等。矿物质中的钾、钙等也对血压有一定影响，例如，乳制品、豆制品等富含钙，香蕉等富含钾。每天应保证摄入一定量的主食，以提供足够的能量，维持身体正常代谢。
2.饮水方面：适量多饮水，每日饮水量可保持在1500-2000毫升左右。充足的水分摄入有助于增加血容量，从而提升血压。但要注意避免一次性大量饮水，以免引起胃部不适等，可少量多次饮水。
3.运动方面
适度锻炼：进行适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步可选择在平坦的道路上进行，速度一般控制在每分钟60-100步，每次散步时间可从10-15分钟逐渐增加到30分钟左右；慢跑的速度要根据自身情况调整，以感觉舒适、不气喘吁吁为宜，开始时每次慢跑5-10分钟，逐渐延长时间；太极拳则是通过柔和的动作和呼吸调节，增强身体的柔韧性和平衡能力，对血压的调节也有一定帮助。运动频率一般每周可进行3-5次，坚持运动有助于改善心血管功能，提升血压。但要注意，在运动过程中如果出现头晕、心慌等不适症状，应立即停止运动并休息。
避免突然体位变化：从卧位或坐位站起时要缓慢，避免突然起身导致体位性低血压。例如，先在床上坐一会儿，活动一下四肢，然后再慢慢站起，站起后可稍微站立片刻，适应后再行走。对于老年人来说，由于身体机能下降，更要注意这一点，防止因突然体位变化引发摔倒等意外。
（二）针对特殊人群的调理要点
1.老年人
老年人低血压要特别注意避免摔倒造成骨折等严重后果。除了上述生活方式调整外，还应定期监测血压，了解血压变化情况。居住环境要安全，地面要保持干燥，避免有障碍物，室内光线要充足，方便老年人行动。在服用可能影响血压的药物时要谨慎，如需服用其他药物应咨询医生，看是否会与当前治疗低血压的措施产生冲突。
饮食上要更加注重易消化，因为老年人胃肠功能相对较弱。可以选择一些软烂、易吸收的食物，如粥类、蒸蛋等。同时，要注意饮食的规律性，定时定量进餐。
2.女性
女性低血压可能与生理周期等因素有关。在月经期间，要注意保暖，避免受寒，因为寒冷可能会导致血管收缩，进一步影响血压。可以通过饮用温热的红糖水等方式来缓解不适。在选择运动方式时，要考虑到女性的身体特点，避免过于剧烈的运动，可选择相对温和的运动项目。
对于孕期女性出现的低血压情况，要密切关注自身和胎儿的状况。饮食上要保证营养充足，以满足自身和胎儿发育的需求。如果低血压症状较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行调理，避免自行盲目采取措施。
3.体质瘦弱人群
体质瘦弱人群要注重增加体重，通过合理的饮食和运动来实现。在饮食上除了保证营养均衡外，可适当增加一些高热量、高蛋白的食物摄入，但要注意避免过度进食导致消化不良等问题。运动方面要在医生或专业人士的指导下进行，逐步增加运动强度和运动量，以增强体质，提升血压。
三、低血压的医学干预情况
如果低血压是由某些疾病引起的，如严重感染、过敏等导致的急性低血压，需要及时就医进行治疗。医生会针对原发病进行治疗，例如控制感染、抗过敏等。对于一些由药物引起的低血压，医生可能会调整药物剂量或更换药物。但在非紧急情况下，首先应采用上述生活方式调整等非药物干预措施来改善低血压状况。只有当非药物干预效果不佳或低血压情况较为严重、由明确疾病导致时，才会考虑进一步的医学干预手段，如使用一些提升血压的药物等，但药物的使用需严格遵循医生的建议，根据具体病情来选择合适的药物。
