去除女性月子病的方法包括保证充足休息避免过度劳累、注重饮食调理补充营养、做好保暖措施避免受凉、适当进行温和的身体活动、调节情绪保持良好心态等。
1.保证充足休息避免过度劳累
月子病多与产后身体未恢复好又过度劳累有关，去除月子病需先保证充足休息。产后避免过早从事重体力劳动或长时间熬夜，每天保证足够睡眠，让身体有足够时间修复，促进气血和器官功能恢复，缓解因劳累引发的月子病症状。
2.注重饮食调理补充营养
通过饮食调理帮助身体恢复，改善月子病。日常多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉鱼肉鸡蛋牛奶等，同时搭配新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。根据月子病具体症状调整饮食，如怕冷者可适当吃温热性食物，气血不足者可适量食用补气血的食物，避免生冷辛辣刺激食物。
3.做好保暖措施避免受凉
受凉是引发月子病的常见原因，去除月子病需注意全身保暖。避免长时间处于寒冷环境，不穿露脐露腰露脚踝的衣物，洗头洗澡后及时擦干身体吹干头发，防止寒气侵入身体。若已出现怕冷关节疼痛等症状，可通过热敷艾灸等方式驱寒保暖，缓解不适。
4.适当进行温和的身体活动
产后根据身体恢复情况，逐渐增加温和的活动，如散步产后瑜伽等。适当活动能促进血液循环，增强身体抵抗力，帮助排出体内寒气和湿气，改善因气血不畅引发的月子病，如腰酸背痛乏力等，活动时需避免过度劳累，以身体舒适为度。
5.调节情绪保持良好心态
产后情绪波动大，长期焦虑抑郁等不良情绪可能加重月子病症状。去除月子病需注重情绪调节，保持乐观积极的心态，家人应多给予关心和陪伴，帮助产妇缓解心理压力。可通过听音乐与他人交流等方式放松心情，避免不良情绪影响身体恢复。
若月子病症状持续时间较长，如关节疼痛怕冷头痛等症状超过3个月仍未缓解，或症状逐渐加重，影响正常生活，应及时前往医院就诊，在医生指导下进行专业调理和治疗，避免病情迁延影响健康。
